Los investigadores han descubierto que un punto dulce de seis a ocho horas de sueño por noche es más beneficioso para la salud del corazón. Más o menos es perjudicial. Sus hallazgos se presentan hoy en el Congreso ESC 2018.
El autor del estudio, el Dr. Epameinondas Fountas, del Centro de Cirugía Cardíaca Onassis, Atenas, Grecia, dijo: "Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero sabemos poco sobre el impacto de esta necesidad biológica en el sistema cardiovascular".
El estudio investigó la relación entre la duración del sueño y las enfermedades cardiovasculares mediante un metanálisis, una herramienta estadística para combinar los resultados de estudios previos sobre el mismo tema. El metanálisis incluyó 11 estudios prospectivos de más de un millón de adultos 1 000 541 sin enfermedad cardiovascular publicados en los últimos cinco años.
Se compararon dos grupos, uno con una duración del sueño nocturno breve menos de seis horas y otro con una duración prolongada más de ocho horas, con el grupo de referencia de seis a ocho horas.
Los investigadores encontraron que tanto los que dormían poco como los que dormían mucho tenían un mayor riesgo de desarrollar o morir a causa de una enfermedad de las arterias coronarias o un derrame cerebral. En comparación con los adultos que dormían de seis a ocho horas por noche, los que dormían poco y mucho tenían un 11 % y un 33 % más de riesgo, respectivamente, de desarrollar o morir por enfermedad arterial coronaria o accidente cerebrovascular durante un seguimiento promedio de 9,3 años.
El Dr. Fountas dijo: "Nuestros hallazgos sugieren que dormir demasiado o muy poco puede ser malo para el corazón. Se necesita más investigación para aclarar exactamente por qué, pero sabemos que el sueño influye en procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial yinflamación, todo lo cual tiene un impacto en la enfermedad cardiovascular".
Un punto fuerte del análisis actual es que solo se incluyeron estudios prospectivos, señaló el Dr. Fountas. Esto evita el sesgo de recuerdo, una fuente de error sistemático en las estadísticas que surge de la incapacidad de los participantes para recordar información con precisión.
El Dr. Fountas concluyó: "Es poco probable que tener noches cortas o acostarse sea perjudicial para la salud, pero se está acumulando evidencia de que se debe evitar la privación prolongada del sueño nocturno o el sueño excesivo. La buena noticia es que hay muchas formasadquirir el hábito de dormir de seis a ocho horas por noche, por ejemplo, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, evitando el alcohol y la cafeína antes de acostarse, comiendo de manera saludable y siendo físicamente activo.del sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable".
Fuente de la historia:
Materiales proporcionado por Sociedad Europea de Cardiología. Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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