Si se olvida o comete errores cuando tiene prisa, un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan, el más grande hasta la fecha, descubrió que la meditación podría ayudarlo a ser menos propenso a errores.
La investigación, publicada en Brain Sciences, probó cómo la meditación de monitoreo abierto, o la meditación que enfoca la conciencia en los sentimientos, pensamientos o sensaciones a medida que se desarrollan en la mente y el cuerpo, altera la actividad cerebral de una manera que sugiere un mayor reconocimiento de errores.
"El interés de la gente en la meditación y la atención plena está superando lo que la ciencia puede probar en términos de efectos y beneficios", dijo Jeff Lin, candidato a doctorado en psicología de la MSU y coautor del estudio. "Pero es sorprendente para mí que pudimos ver cómouna sesión de meditación guiada puede producir cambios en la actividad cerebral en personas que no meditan "
Los hallazgos sugieren que las diferentes formas de meditación pueden tener diferentes efectos neurocognitivos y Lin explicó que hay poca investigación sobre cómo la meditación de monitoreo abierto impacta el reconocimiento de errores.
"Algunas formas de meditación te hacen concentrarte en un solo objeto, comúnmente tu respiración, pero la meditación de monitoreo abierto es un poco diferente", dijo Lin. "Te hace sintonizar hacia adentro y prestar atención a todo lo que sucede en tu mente y cuerpo. El objetivo es sentarse en silencio y prestar mucha atención a donde viaja la mente sin quedar demasiado atrapado en el paisaje ".
Lin y sus coautores de MSU, William Eckerle, Ling Peng y Jason Moser, reclutaron a más de 200 participantes para probar cómo la meditación de monitoreo abierto afectó la forma en que las personas detectan y responden a los errores.
Los participantes, que nunca antes habían meditado, fueron sometidos a un ejercicio de meditación de monitoreo abierto de 20 minutos mientras los investigadores midieron la actividad cerebral a través de electroencefalografía o EEG. Luego, completaron una prueba de distracción computarizada.
"El EEG puede medir la actividad cerebral a nivel de milisegundos, por lo que obtuvimos medidas precisas de la actividad neuronal justo después de los errores en comparación con las respuestas correctas", dijo Lin. "Cierta señal neuronal se produce aproximadamente medio segundo después de un error llamado errorpositividad, que está vinculada al reconocimiento consciente de errores. Encontramos que la fuerza de esta señal aumenta en los meditadores en relación con los controles ".
Si bien los meditadores no tuvieron mejoras inmediatas en el desempeño real de la tarea, los hallazgos de los investigadores ofrecen una ventana prometedora al potencial de la meditación sostenida.
"Estos hallazgos son una fuerte demostración de lo que solo 20 minutos de meditación pueden hacer para mejorar la capacidad del cerebro para detectar y prestar atención a los errores", dijo Moser. "Nos hace sentir más seguros de lo que la meditación de atención plena realmente podría ser capazde rendimiento y funcionamiento diario allí mismo en el momento "
Si bien la meditación y la atención plena han ganado interés en los últimos años, Lin se encuentra entre un grupo relativamente pequeño de investigadores que toman un enfoque neurocientífico para evaluar sus efectos psicológicos y de rendimiento.
Mirando hacia el futuro, Lin dijo que la próxima fase de investigación será incluir un grupo más amplio de participantes, probar diferentes formas de meditación y determinar si los cambios en la actividad cerebral pueden traducirse en cambios de comportamiento con más práctica a largo plazo.
"Es genial ver el entusiasmo del público por la atención plena, pero todavía hay mucho trabajo desde una perspectiva científica para comprender los beneficios que puede tener, e igualmente importante, cómo funciona realmente", dijo Lin. "Es hora decomenzamos a mirarlo a través de una lente más rigurosa "
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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