Las personas que incluyen un poco de yoga o tai chi en su día tienen más probabilidades de recordar dónde pusieron sus llaves. Investigadores de la Universidad de California, Irvine y la Universidad de Tsukuba de Japón descubrieron que incluso los entrenamientos muy ligeros pueden aumentar la conectividad entrepartes del cerebro responsables de la formación y almacenamiento de la memoria.
En un estudio de 36 adultos jóvenes sanos, los investigadores descubrieron que un solo período de 10 minutos de esfuerzo leve puede producir considerables beneficios cognitivos. Utilizando imágenes de resonancia magnética funcional de alta resolución, el equipo examinó los cerebros de los sujetos poco después de las sesiones de ejercicio yvio una mejor conectividad entre el giro dentado del hipocampo y las áreas corticales vinculadas al procesamiento detallado de la memoria.
Sus resultados se publicaron hoy en Actas de la Academia Nacional de Ciencias .
"El hipocampo es crítico para la creación de nuevos recuerdos; es una de las primeras regiones del cerebro en deteriorarse a medida que envejecemos, y mucho más severamente en la enfermedad de Alzheimer", dijo el co-líder del proyecto Michael Yassa, profesor de la UCIy Chancellor's Fellow of neurobiology & conduct. "Mejorar la función del hipocampo es muy prometedor para mejorar la memoria en los entornos cotidianos".
Los neurocientíficos descubrieron que el nivel de conectividad aumentada predijo el grado de mejora del recuerdo.
Yassa, director del Centro para la Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria de la UCI y de la Iniciativa Cerebral de la UCI recientemente lanzada, dijo que si bien la investigación previa se ha centrado en la forma en que el ejercicio promueve la generación de nuevas células cerebrales en las regiones de memoria, este nuevo estudio demuestra unaImpacto más inmediato: comunicación fortalecida entre las partes del cerebro centradas en la memoria.
"No descartamos la posibilidad de que nazcan nuevas células, pero ese es un proceso que lleva un poco más de tiempo", dijo. "Lo que observamos es que estos períodos de ejercicio de 10 minutos mostraron resultados inmediatamente después"."
Yassa enfatizó que un poco de actividad física puede ser de gran ayuda. "Es alentador ver a más personas que realizan un seguimiento de sus hábitos de ejercicio, al monitorear la cantidad de pasos que están dando, por ejemplo", dijo."Incluso los descansos cortos para caminar durante el día pueden tener efectos considerables para mejorar la memoria y la cognición".
Yassa y sus colegas de la UCI y de la Universidad de Tsukuba están ampliando esta vía de investigación al evaluar a los adultos mayores que tienen un mayor riesgo de discapacidad mental relacionada con la edad y al realizar intervenciones a largo plazo para ver si son regulares, breves y ligerosEl ejercicio realizado diariamente durante varias semanas o meses puede tener un impacto positivo en la estructura y función del cerebro en estos sujetos.
"Claramente, existe un gran valor para comprender la prescripción de ejercicio que mejor funciona en los ancianos para que podamos hacer recomendaciones para evitar el deterioro cognitivo", dijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de California - Irvine . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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