¿Podría hacer ejercicio cinco minutos al día, sin levantar un solo peso o trotar un solo paso, reducir el riesgo de ataque cardíaco, ayudarlo a pensar con mayor claridad y aumentar su rendimiento deportivo?
Los resultados preliminares de un ensayo clínico del Entrenamiento de fuerza muscular inspiratoria IMST, presentado esta semana en la conferencia de Biología Experimental en Orlando, sugieren "sí"
"IMST es básicamente un entrenamiento de fuerza para los músculos con los que respira", dijo Daniel Craighead, investigador postdoctoral en el departamento de Fisiología Integrativa de la Universidad de Colorado Boulder que dirige el estudio ". Es algo que puede hacer rápidamente en suen casa u oficina, sin tener que cambiarse de ropa, y hasta ahora parece que es muy beneficioso bajar la presión arterial y posiblemente aumentar el rendimiento cognitivo y físico ".
IMST, desarrollado en la década de 1980 como un medio para alejar a las personas críticamente enfermas de los respiradores, implica respirar vigorosamente a través de un dispositivo portátil, un entrenador muscular inspiratorio, que proporciona resistencia. Imagínese chupar con fuerza a través de una pajita que aspira.
Durante el uso temprano en pacientes con enfermedades pulmonares, los pacientes realizaron un régimen de baja resistencia de 30 minutos diariamente para aumentar su capacidad pulmonar.
Pero en 2016, investigadores de la Universidad de Arizona publicaron resultados de un ensayo para ver si solo 30 inhalaciones por día con mayor resistencia podrían ayudar a quienes padecen apnea obstructiva del sueño, que tienden a tener músculos respiratorios débiles.
Además de un sueño más reparador, los sujetos mostraron un efecto secundario inesperado después de seis semanas: su presión arterial sistólica se desplomó en 12 milímetros de mercurio. Eso es aproximadamente el doble de una disminución que el ejercicio aeróbico puede producir y más que muchos medicamentos administran.
"Fue entonces cuando nos interesamos", dijo el investigador principal, el profesor Doug Seals, director del Laboratorio de Fisiología Integrativa del Envejecimiento de CU Boulder.
La presión arterial sistólica, que significa la presión en los vasos cuando el corazón late, se arrastra naturalmente a medida que las arterias se endurecen con la edad, lo que daña los tejidos hambrientos de sangre y aumenta el riesgo de ataque cardíaco, deterioro cognitivo y daño renal.
Si bien se ha demostrado claramente que 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico reducen la presión arterial, solo alrededor del 5 por ciento de los adultos cumplen ese mínimo. Mientras tanto, el 65 por ciento de los adultos de mediana edad tienen presión arterial sistólica alta.
"Nuestro objetivo es desarrollar intervenciones eficientes y basadas en la evidencia que esos adultos ocupados de mediana edad realmente llevarán a cabo", dijo Seals, quien recientemente recibió una subvención del Instituto Nacional del Envejecimiento de $ 450,000 para financiar el ensayo clínico de IMST que involucraalrededor de 50 sujetos.
Craighead presentó los resultados preliminares el domingo y el lunes en Experimental Biology 2019 mostrando que :
Con aproximadamente la mitad de las pruebas realizadas, los investigadores han encontrado caídas significativas en la presión arterial y mejoras en la función de las arterias grandes entre aquellos que realizaron IMST sin cambios en aquellos que usaron un dispositivo de respiración simulada que entregó baja resistencia.
El grupo IMST también se desempeña mejor en ciertas pruebas cognitivas y de memoria.
Cuando se les pidió que hicieran ejercicio hasta el agotamiento, también pudieron permanecer en la cinta por más tiempo y mantener su frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno más bajos durante el ejercicio
Algunos ciclistas y corredores ya han comenzado a usar entrenadores musculares inspiratorios disponibles en el mercado para obtener una ventaja competitiva.
Pero Seals y Craighead enfatizan que sus hallazgos son preliminares y las personas curiosas deben consultar a su médico antes de considerar IMST.
Dicho esto, con una alta tasa de cumplimiento menos del 10 por ciento de los participantes del estudio abandonan y sin efectos secundarios reales, son optimistas.
"La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de muerte en Estados Unidos", dijo Craighead. "Tener otra opción en la caja de herramientas para ayudar a prevenirla sería una verdadera victoria".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Colorado en Boulder . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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