Los pacientes con enfermedades cardíacas que se sientan mucho tienen peor salud incluso si hacen ejercicio, revela una investigación del Instituto del Corazón de la Universidad de Ottawa, y publicado en el Revista Europea de Prevención Cardiovascular .
"Levántate y muévete cada 30 minutos para mejorar tu salud"
"Limitar la cantidad de tiempo que pasamos sentados puede ser tan importante como la cantidad que hacemos ejercicio", dijo la autora principal, la Dra. Stephanie Prince, becaria de postdoctorado en la División de Prevención y Rehabilitación del Instituto del Corazón de la Universidad de Ottawa ".mirar televisión, trabajar en una computadora y conducir un automóvil son comportamientos sedentarios y debemos tomar descansos ".
Investigaciones anteriores han demostrado que ser sedentario aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, pero hasta ahora se desconocía su efecto en pacientes con enfermedad cardíaca establecida.
El estudio actual investigó los niveles de comportamiento sedentario y el efecto sobre la salud en 278 pacientes con enfermedad coronaria. Los pacientes habían pasado por un programa de rehabilitación cardíaca que les enseñó cómo mejorar sus niveles de ejercicio a largo plazo.
Los pacientes usaron un monitor de actividad durante sus horas de vigilia durante nueve días. Los monitores permitieron a los investigadores medir cuánto tiempo pasaron los pacientes siendo sedentarios o realizando niveles de actividad física ligeros, moderados o vigorosos.
Los investigadores también evaluaron varios marcadores de salud, incluido el índice de masa corporal IMC, en kg / m 2 y aptitud cardiorrespiratoria.Luego, observaron si la cantidad de tiempo que una persona pasaba siendo sedentaria que estaba principalmente sentada estaba relacionada con estos marcadores de salud.
Los investigadores encontraron que los pacientes con enfermedad de las arterias coronarias pasaban un promedio de ocho horas cada día siendo sedentarios. "Esto fue sorprendente dado que habían tomado clases sobre cómo hacer más ejercicio", dijo el Dr. Prince. "Supusimos que serían menossedentarios, pero pasaron la mayor parte del día sentados "
Los hombres pasaron más tiempo sentados que las mujeres, un promedio de una hora más cada día. Esto se debió principalmente a que las mujeres tendían a hacer más movimientos de intensidad ligera, cosas como tareas domésticas ligeras, caminar hasta el final del viaje o hacer mandados.
El Dr. Prince dijo: "Las mujeres con enfermedad de las arterias coronarias pasan menos tiempo sentadas durante largos períodos, pero necesitamos investigar más para entender por qué. Hay algunas investigaciones del pasado que sugieren que alrededor de los 60 años los hombres se vuelven más sedentariosque las mujeres y pueden ver más televisión ".
Los investigadores encontraron que los pacientes que se sentaron más tenían un IMC más alto. También tenían una aptitud cardiorrespiratoria más baja, que se evaluó usando el pico de VO2. Esta es la tasa máxima a la que el corazón, los pulmones y los músculos usan oxígeno durante una prueba de ejercicio tambiénllamado capacidad aeróbica.
"Estas relaciones se mantuvieron incluso cuando controlamos los niveles de edad, sexo o actividad física de un individuo", dijo el Dr. Prince. "En otras palabras, las personas que se sentaron por períodos más largos eran más pesadas y menos en forma, independientemente de cuánto ejercicio hicieran".
Consejos prácticos para moverse :
El Dr. Prince enfatizó que sentarse menos no era un reemplazo para el ejercicio. "Es importante limitar los períodos prolongados de estar sentado y además estar físicamente activo", dijo. "El tiempo sedentario puede ser otra área de enfoque para los programas de rehabilitación cardíaca a lo largo decon ejercicio "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Instituto del Corazón de Ottawa . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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