Un nuevo estudio tiene una implicación importante para los preadolescentes y los adolescentes jóvenes cuando regresan a la escuela: llevar un dispositivo a la cama realmente podría dañar su sueño.
Una exposición a la luz suficiente por la noche puede evitar que alguien se duerma tan rápido como lo hubiera hecho de otra manera. Pero la nueva investigación, publicada en línea en el Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo , encuentra que la biología del sueño de niños y niñas de 9 a 15 años que se encontraban en las primeras etapas de la pubertad era especialmente sensible a la luz por la noche en comparación con los adolescentes mayores. En experimentos de laboratorio, una hora de exposición a la luz nocturna suprimió su producciónla hormona del sueño, la melatonina, significativamente más que la misma exposición a la luz en adolescentes de 11 a 16 años que estaban más avanzados en la pubertad.
Cuanto más brillante era la luz en los experimentos, más se suprimía la melatonina. Entre 38 niños en la pubertad temprana a media, una hora de 15 lux de luz piense en la iluminación tenue del "estado de ánimo" suprimió la melatonina en un 9.2 por ciento, 150 lux habitación normallight lo redujo en un 26 por ciento, y 500 lux tan brillante como en un supermercado lo redujo en un 36.9 por ciento. Los 29 adolescentes en la etapa tardía o posterior a la pubertad también se vieron afectados, pero no tanto. La exposición a 15 lux sí lo hizono suprime la melatonina en absoluto, 150 lux la redujo en un 12.5 por ciento y 500 lux la redujo en un 23.9 por ciento.
Los efectos fueron los mismos para niños y niñas.
"Pequeñas cantidades de luz en la noche, como la luz de las pantallas, pueden ser suficientes para afectar los patrones de sueño", dijo la autora principal del estudio Mary Carskadon, profesora de psiquiatría y comportamiento humano en la Facultad de Medicina Alpert de la Universidad de Brown y directora de cronobiologíay la investigación del sueño en el Hospital EP Bradley en East Providence, Rhode Island "Los estudiantes que tienen tabletas, televisores o computadoras, incluso una linterna de la" vieja escuela "debajo de las cubiertas para leer, están presionando sus relojes circadianos para un momento posterior.hace que sea más difícil conciliar el sueño y levantarse temprano a la mañana siguiente para ir a la escuela "
Carskadon, autora principal Stephanie Crowley del Centro Médico de la Universidad Rush, y sus coautores dijeron que los niños y sus padres deberían limitar el uso de pantallas a la hora de acostarse, a pesar de que se ha generalizado. Un estudio encontró que el 96 por ciento de los adolescentes usan al menosuna forma de tecnología en la hora antes de acostarse.
Además de Carskadon y Crowley, los otros autores del estudio son Christine Acebo de la Universidad de Brown y Sean Cain y Angus Burns de la Universidad de Monash en Melbourne, Australia.
Esta investigación fue apoyada por el Instituto Nacional de Salud Mental otorga MH52415 y MH01358 y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre HL105395.
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Materiales proporcionado por Universidad de Brown . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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