Sentarse por largos períodos de tiempo se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, pero un nuevo estudio sugiere que no todos los tipos de sentados son igualmente insalubres.
El estudio, dirigido por investigadores del Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia, descubrió que estar sentado en el tiempo libre mientras mira televisión, pero no sentado en el trabajo, se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte entrelos más de 3.500 participantes del estudio. El estudio también encontró que el ejercicio moderado a vigoroso puede reducir o eliminar los efectos nocivos de la televisión sedentaria.
"Nuestros hallazgos muestran que la forma en que pasa su tiempo fuera del trabajo puede ser más importante cuando se trata de la salud del corazón", autor del estudio Keith M. Díaz, PhD, profesor asistente de medicina conductual en el Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia yun fisiólogo certificado en ejercicio. "Incluso si tiene un trabajo que requiere que se siente durante largos períodos de tiempo, reemplazar el tiempo que pasa sentado en casa con ejercicio extenuante podría reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y muerte".
El estudio fue publicado en línea hoy en el Revista de la Asociación Americana del Corazón .
fondo
Un creciente cuerpo de investigación muestra que las personas que son sedentarias, especialmente aquellas que se sientan por largos períodos de tiempo ininterrumpidos, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte.
Pero la mayoría de los estudios anteriores no siguieron a las personas a lo largo del tiempo, lo que dificultaba sacar conclusiones sobre la relación entre el comportamiento sedentario y el riesgo para la salud. Estos estudios incluyeron principalmente a personas de ascendencia europea en lugar de afroamericanos, un grupo que tiene un mayor riesgode la enfermedad cardíaca en comparación con los blancos. Los estudios anteriores también midieron la actividad física utilizando un monitor de actividad, que no puede distinguir entre los diferentes tipos de comportamiento sedentario.
Lo que encontró el estudio
El nuevo estudio siguió a 3,592 personas, todos afroamericanos, que vivieron en Jackson, Miss., Durante casi 8.5 años. Los participantes informaron cuánto tiempo pasaban normalmente sentados mirando televisión y durante el trabajo. También informaron cuánto tiempo pasaronhaciendo ejercicio en su tiempo de inactividad.
Los participantes que habían registrado la mayor cantidad de horas de televisión 4 o más horas al día tenían un riesgo 50% mayor de eventos cardiovasculares y muerte en comparación con aquellos que vieron la menor cantidad de televisión menos de 2 horas al día.
En contraste, aquellos que se sentaron más en el trabajo tenían los mismos riesgos para la salud que aquellos que se sentaron menos.
Incluso para los observadores de televisión más dedicados, la actividad física moderada a vigorosa, como caminar enérgicamente o hacer ejercicio aeróbico, redujo el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales o muerte.fue visto en personas que vieron televisión durante 4 o más horas al día y realizaron 150 minutos o más de ejercicio a la semana.
¿Por qué importa el tipo de sesión?
En un estudio anterior, Díaz descubrió que la sesión excesiva está relacionada con peores resultados de salud, y aún más cuando la sesión se produce en períodos prolongados e ininterrumpidos.
"Puede ser que la mayoría de las personas tienden a mirar televisión durante horas sin moverse, mientras que la mayoría de los trabajadores se levantan de su escritorio con frecuencia", dice Díaz. "La combinación de comer una gran comida como cenar y luego sentarse durante horas también podríaser particularmente dañino "
"Se necesita más investigación, pero es posible que solo tomar un breve descanso de su tiempo de televisión y salir a caminar pueda ser suficiente para compensar el daño de estar sentado en el tiempo libre", agrega Díaz. "Casi cualquier tipo de ejercicio quete hace respirar más fuerte y tu corazón late más rápido puede ser beneficioso "
Y aunque la sesión ocupacional era menos problemática, Díaz señala que el mismo enfoque de movimiento se aplica en el trabajo. "Reconocemos que no es fácil para algunos trabajadores, como los camioneros, tomar descansos para sentarse, pero todos los demás deberían hacerun hábito habitual de levantarse de sus escritorios. Para aquellos que no pueden, nuestros hallazgos muestran que lo que haces fuera del trabajo puede ser lo que realmente cuenta ".
Los investigadores sospechan que los hallazgos del estudio pueden ser aplicables a cualquier persona que sea sedentaria, a pesar de que el estudio se centró en los afroamericanos.
¿Qué sigue?
En futuros estudios, Díaz examinará por qué mirar televisión puede ser el comportamiento sedentario más perjudicial y si el momento del comportamiento sedentario alrededor de la hora de la cena podría ser un factor contribuyente.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Centro médico Irving de la Universidad de Columbia . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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