Es rápido, toma menos tiempo y quema muchas calorías. El ejercicio en intervalos de alta intensidad es ampliamente reconocido como la forma más eficiente y efectiva de hacer ejercicio. En un estudio único en su tipo, investigadores de la Florida Atlantic University han descubierto otro beneficio importante para la salud de estas cortas explosiones de ejercicio intenso con intervalos de descanso. También podría ser una estrategia efectiva para prevenir y combatir la disfunción cognitiva en personas obesas.
La obesidad reduce la expresión del factor neurotrófico derivado del cerebro BDNF, una proteína en el cerebro que promueve la supervivencia de las células nerviosas o neuronas. Los niveles más bajos de esta proteína están asociados con la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la obesidad. Aunque los estudioshan demostrado que la obesidad es un factor de riesgo para la disfunción cognitiva, los mecanismos de esta relación no se comprenden completamente.
Hasta la fecha, los estudios sobre el ejercicio y la respuesta de BDNF en poblaciones obesas solo han utilizado el ejercicio continuo de intensidad moderada sin intervalos de descanso. Los investigadores y colaboradores de la FAU de la Universidad de Texas en Austin y la Universidad de Purdue son los primeros en examinar el papel moduladorde obesidad en la liberación de BDNF inducida por el ejercicio y el uso de un protocolo de ejercicio de intervalo agudo de alta intensidad como un modelo práctico para medir los fenómenos de liberación de BDNF en sujetos obesos y de peso normal. También examinaron la posible relación del BDNF inducido por el ejerciciocon lactato sanguíneo y cortisol.
Resultados del estudio, publicado en la revista Biología y medicina experimental , muestra que la respuesta de BDNF al ejercicio de intervalo agudo de alta intensidad fue mayor que el ejercicio continuo de intensidad moderada en sujetos obesos en comparación con sujetos de peso normal. Del mismo modo, aunque el ejercicio de intervalo agudo de alta intensidad indujo un mayor nivel de lactato en sangre y cortisol en plasmaniveles que el ejercicio continuo de intensidad moderada, los sujetos obesos produjeron menos lactato sanguíneo, pero no mostraron diferencias en el cortisol que los sujetos de peso normal.
Estos hallazgos sugieren que el ejercicio de intervalos agudos de alta intensidad puede ser un protocolo más efectivo para aumentar la expresión de BDNF en una población obesa, independientemente del aumento de los niveles de lactato y cortisol.
"El ejercicio a intervalos de alta intensidad es una estrategia eficiente en el tiempo con beneficios fisiológicos similares o superiores que promueve la expresión de un factor de crecimiento típicamente asociado con la salud del cerebro, pero que parece estar regulado por la obesidad", dijo Chun-Jung Phil Huang, Ph.D., autor principal y profesor asociado en el Laboratorio de Bioquímica del Ejercicio, Departamento de Ciencias del Ejercicio y Promoción de la Salud, en la Facultad de Educación de la FAU. "La relativa simplicidad y eficacia del ejercicio de intervalos de alta intensidad respalda su usocomo medida preventiva y como intervención para combatir la obesidad y otras enfermedades crónicas ".
Para el estudio, los sujetos masculinos participaron en un experimento de ejercicio de intervalo de alta intensidad con contrapeso equilibrado y calórico. El protocolo de ejercicio de intervalo de alta intensidad consistió en un calentamiento de cinco minutos caminando o trotando, seguido de cuatro intervalos de alta intensidad duraderoscuatro minutos cada uno, seguido de tres minutos de recuperación activa seguidos de cada intervalo de alta intensidad. Se recogieron muestras de sangre antes, inmediatamente después del ejercicio, y una hora después de la recuperación para las mediciones de BDNF en suero, lactato en sangre y cortisol en plasma.
Otros hallazgos del estudio muestran diferencias estadísticamente significativas entre los grupos obesos y de peso normal para el peso corporal, el IMC, la presión arterial sistólica y diastólica, y la circunferencia y proporción de cintura / cadera. Además, tanto el grupo obeso como el de peso normaltuvieron respuestas de frecuencia cardíaca comparables durante ambos protocolos de ejercicio, lo que demuestra una intensidad de ejercicio relativa similar y un esfuerzo entre los grupos. Por lo tanto, la respuesta BDNF probablemente no fue influenciada por las disparidades entre la aptitud aeróbica, con un mayor nivel en sujetos obesos que en sujetos de peso normal después de agudosejercicio de intervalo de alta intensidad versus ejercicio continuo de intensidad moderada.
"Se ha demostrado que los niveles incrementados de cortisol regulan negativamente la expresión de BDNF, sin embargo, esta relación en respuesta al ejercicio sigue siendo equívoca", Huang. Específicamente, nuestro estudio y otros, no observaron ninguna correlación entre cortisol y BDNF después deejercicio agudo de alta intensidad o protocolo continuo de ejercicio de intensidad moderada, sin embargo, el informe de tal es contrario ".
Se ha demostrado que el entrenamiento aeróbico no solo proporciona beneficios antiinflamatorios y cardiovasculares beneficiosos, sino también reducciones en el deterioro cognitivo relacionado con la edad. También se ha demostrado que preserva el volumen cerebral y potencialmente mejora el flujo sanguíneo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que alrededor de 93.3 millones de estadounidenses fueron clasificados como obesos en 2016. Los costos médicos anuales de la obesidad se estimaron en alrededor de $ 147 mil millones en 2008.
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Materiales proporcionados por Florida Atlantic University . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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