Aprender tomando exámenes de práctica, una estrategia conocida como práctica de recuperación, puede proteger la memoria contra los efectos negativos del estrés, informan científicos de la Universidad de Tufts en un nuevo estudio publicado en ciencia el 25 de noviembre
En experimentos en los que participaron 120 estudiantes, las personas que aprendieron una serie de palabras e imágenes mediante la práctica de recuperación no mostraron deterioro de la memoria después de experimentar estrés agudo. Los participantes que utilizaron la práctica de estudio, el método convencional de releer material para memorizarlo, recordaronmenos elementos en general, especialmente después del estrés.
"Por lo general, las personas bajo estrés son menos efectivas para recuperar información de la memoria. Ahora mostramos por primera vez que la estrategia de aprendizaje correcta, en este caso la práctica de recuperación o la realización de exámenes de práctica, da como resultado representaciones de memoria tan fuertes que incluso bajo niveles altos deniveles de estrés, los sujetos aún pueden acceder a sus recuerdos ", dijo la autora principal del estudio Ayanna Thomas, Ph.D., profesora asociada y directora del programa de posgrado en psicología en Tufts.
"Nuestros resultados sugieren que no es necesariamente una cuestión de cuánto o cuánto tiempo alguien estudia, sino cómo estudian", dijo Amy Smith, estudiante de posgrado en psicología en Tufts y autora correspondiente del estudio.
El equipo de investigación pidió a los participantes que aprendieran un conjunto de 30 palabras y 30 imágenes. Estos se introdujeron a través de un programa de computadora, que mostraba un elemento a la vez durante unos segundos cada uno. Para simular la toma de notas, a los participantes se les dio 10 segundos paraescriba una oración usando el elemento inmediatamente después de verlo.
Un grupo de participantes luego estudió usando la práctica de recuperación y tomó pruebas de práctica cronometradas en las que recordaron libremente tantos elementos como pudieron recordar. El otro grupo utilizó la práctica de estudio. Para estos participantes, los elementos se volvieron a mostrar en la pantalla de la computadora, uno a la vez, durante unos segundos cada uno. A los participantes se les dio varios períodos cronometrados para estudiar.
Después de un receso de 24 horas, la mitad de cada grupo se colocó en un escenario de inducción de estrés. Estos participantes debían dar un discurso inesperado e improvisado y resolver problemas matemáticos frente a dos jueces, tres compañeros y una cámara de video.Los participantes realizaron dos pruebas de memoria, en las que recordaron las palabras o imágenes que estudiaron el día anterior. Estas pruebas se realizaron durante el escenario de estrés y veinte minutos después, para examinar la memoria bajo respuestas de estrés inmediatas y retardadas. Los participantes restantes del estudio tomaron su memoriapruebas durante y después de una tarea no estresante de tiempo coincidente.
Las personas estresadas que aprendieron a través de la práctica de recuperación recordaron un promedio de alrededor de 11 elementos de cada conjunto de 30 palabras e imágenes, en comparación con 10 elementos de sus contrapartes no estresadas. Los participantes que aprendieron a través de la práctica del estudio recordaron menos palabras en general, con unpromedio de 7 ítems para individuos estresados y un promedio de un poco menos de 9 ítems para aquellos que no estaban estresados.
"Aunque investigaciones anteriores han demostrado que la práctica de recuperación es una de las mejores estrategias de aprendizaje disponibles, todavía nos sorprendió lo eficaz que fue para las personas bajo estrés. Era como si el estrés no tuviera ningún efecto en su memoria", dijo Smith.. "Aprender tomando exámenes y verse obligado a recuperar información una y otra vez tiene un fuerte efecto en la retención de la memoria a largo plazo y parece seguir teniendo grandes beneficios en situaciones estresantes de alto riesgo".
Si bien un conjunto sólido de evidencia ha demostrado anteriormente que el estrés afecta la memoria, pocos estudios han examinado si esta relación puede verse afectada por diferentes estrategias de aprendizaje. Los resultados actuales sugieren ahora que el aprendizaje de la información de una manera eficaz, como mediante la práctica de recuperación,puede proteger la memoria contra los efectos adversos del estrés.
Aunque el equipo de investigación utilizó un escenario de inducción de estrés verificado experimentalmente Prueba de estrés social de Trier y midió las respuestas de estrés de los participantes a través de monitores de frecuencia cardíaca y cuestionarios autoinformados estandarizados, notaron que los efectos del estrés son variables entre individuos y el trabajo adicional es necesario.necesario para ampliar sus resultados. El equipo ahora está involucrado en estudios para replicar y ampliar sus hallazgos, incluso si la práctica de recuperación puede beneficiar situaciones complejas como aprender un idioma extranjero o escenarios estresantes fuera de un entorno de prueba.
"Nuestro único estudio ciertamente no es la última palabra sobre cómo la práctica de recuperación influye en la memoria bajo estrés, pero puedo ver que esto es aplicable a cualquier individuo que tenga que recuperar información compleja bajo grandes riesgos", dijo Thomas. "Especialmente para los educadores,donde los exámenes importantes pueden ejercer una gran presión sobre los estudiantes, realmente recomiendo emplear pruebas más frecuentes y de menor importancia en el contexto de su instrucción ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Tufts . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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