Muchos planes de dieta están condenados desde el principio.
¿La razón? Las personas que hacen dieta tienden a adoptar estrategias equivocadas, a menudo planean deshacerse de sus comidas favoritas y reemplazarlas con opciones menos deseables, según una nueva investigación de la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor.
Por el contrario, las personas que hacen dieta exitosamente se enfocan en agregar alimentos saludables, alimentos que realmente les gustan, dijo Meredith David, Ph.D., profesora asistente de marketing en Baylor. Ella es la autora principal del estudio, "Decir 'No' aPastel o "Sí" a la col rizada: estrategias de enfoque y evitación en la búsqueda de objetivos de salud ", publicado en la revista Psicología y marketing .
"Nuestra investigación muestra que, en lugar de crear reglas para evitar las golosinas favoritas de uno, las personas que hacen dieta deben centrarse en comer alimentos saludables que disfruten", dijo David. "Las personas que hacen dieta y se restringen a consumir los alimentos que más aman pueden estar preparándose parafracaso. En cambio, pueden estar mejor al permitir 'golosinas' ocasionales y centrar la atención en alimentos saludables que disfrutan y hacer un punto para incluir esos alimentos sabrosos pero saludables en su dieta ".
Los resultados de la investigación, tres estudios y un total de 542 participantes en el estudio, dependían del nivel de autocontrol de una persona.
"Al idear planes para mejorar la salud y el bienestar, las personas con poco autocontrol tienden a prepararse para un camino más difícil hacia el éxito al enfocarse en evitar los alimentos que les resultan más tentadores", dijo David ".Nuestros datos revelan que las personas que generalmente tienen más éxito en alcanzar sus objetivos tienden a desarrollar planes más motivadores con respecto a la inclusión de artículos saludables y populares y la exclusión de artículos no saludables que no son los favoritos de uno ".
La investigación encontró :
"Se presta atención frecuente a los consejos de salud en torno a listas bien intencionadas de alimentos 'mágicos' que todos deberían comer o prácticamente alimentos 'venenosos' que las personas deberían evitar consumir", dijo David. "La próxima vez que decida seguir undieta o busque mejorar su salud alterando su consumo de alimentos, opte por estrategias que se centren en incluir alimentos saludables en su dieta y se centren específicamente en aquellos alimentos saludables que realmente disfruta comer ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Baylor . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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