"Te lo perdiste". ¿Hay otra oración que pueda generar tanta ansiedad en los corazones de los jóvenes? Además de "Necesitamos hablar", por supuesto. Sin embargo, es cierto, y tenemos que hablar sobre el miedo a perdernosConocido como FOMO en el lenguaje milenario, el miedo a perderse está afectando rápidamente a la Generación Y, y probablemente esté causando daños a su propia vida.
¿Tiene problemas para pasar una película sin mirar obsesivamente su teléfono? ¿Se queja su familia de su constante hábito en las redes sociales? Si se asusta al pensar en no tener una ventana al mundo, puede estar experimentando FOMO, quese agregó al Oxford English Dictionary en 2013. Vivir nuestras vidas a través de este filtro virtual no es realmente vivir, solo alimenta una mentalidad ansiosa de que debemos estar 'perdiéndonos'.
Con al menos el 24 por ciento de los adolescentes en línea 'casi constantemente', no sorprende que el miedo a perderse sea una epidemia entre los millennials ". FOMO está especialmente desenfrenado en la comunidad milenaria porque ven a un compañero lograr algo que quieren, y de alguna maneraen su opinión, ese logro significa que se les está "quitando" algo ", dijo Darlene McLaughlin, MD, profesora asistente de la Facultad de Medicina del Centro de Ciencias de la Salud de Texas A&M y especialista en psiquiatría y salud del comportamiento con los médicos de Texas A&M.
Es fácil definir nuestras vidas en función de la multitud virtual que mira, critica y aplaude cada uno de nuestros movimientos. Es aún más fácil ajustarse al molde de la multitud, midiendo constantemente nuestras vidas contra la publicación de Instagram de una celebridad o el evento de vida de un amigo.
Esta actitud 'dame más' y 'Quiero eso' puede ser perjudicial para nosotros, tanto física como mentalmente. De hecho, estudios recientes han demostrado que FOMO está relacionado con sentimientos de insatisfacción ". El problema con FOMO son las personaslos impactos están mirando hacia afuera en lugar de hacia adentro ", dijo McLaughlin." Cuando estás tan sintonizado con el 'otro' o el 'mejor' en tu mente, pierdes tu auténtico sentido del yo. Este miedo constante a fallarfuera significa que no estás participando como una persona real en tu propio mundo "
El estudiante universitario promedio pasa de ocho a 10 horas matando el tiempo en su teléfono celular cada día, y cuando creemos constantemente que nos estamos "perdiendo", puede aparecer ansiedad y depresión. No es sorprendente que el uso de antidepresivos sea muy altoy crece cada año
"FOMO ciertamente infunde ansiedad y depresión, pero debemos rechazar enmarcar este 'miedo a perderse' como una condición de salud mental", dijo McLaughlin. "FOMO es una emoción, impulsada por pensamientos, que puedecrear el miedo y la ansiedad que conducen a un diagnóstico de salud mental. Es un síntoma de un problema mayor ".
Según McLaughlin, al menos del 3 al 13 por ciento de la población recibe un diagnóstico de una afección llamada ansiedad social. "Parte de la ansiedad social es el miedo a ser juzgado por otros o avergonzarse en las interacciones sociales", dijo. "FOMOes muy perjudicial para alguien que sufre este trastorno de ansiedad porque alimenta la falta de confianza en sí mismo y la evitación social ".
Si bien es posible que no todos experimentemos ansiedad social severa, lamentablemente, muchos de nosotros tenemos casos bastante graves de FOMO, incluso si no estamos dispuestos a admitirlo. Y, esta preocupación incesante por lo que todos los demás están haciendo solo nos causaperdemos nuestras vidas aún más. Entonces, ¿cómo arreglamos FOMO? Tal vez con una gran dosis de YOLO solo se vive una vez.
El ejercicio mental de volver a enmarcar es extremadamente útil para combatir el FOMO y hay muchos patrones comunes de pensamiento negativo que quizás no notes. Construir tu arsenal contra estos patrones es clave. La próxima vez que te sientas estresado por ese amigo que viajamundo mientras estás atrapado en un escritorio, prueba estas técnicas :
Haga un seguimiento de sus pensamientos negativos: llevar un diario de pensamientos le permitirá observar con qué frecuencia la negatividad asoma su cabeza fea. Cada vez que tenga un pensamiento negativo, escríbalo y analice por qué o cómo este pensamiento puede estar limitándolo. Reemplace los pensamientos negativoscon otras más razonables: use una redacción más suave durante su proceso de pensamiento, pregúntese "qué puedo aprender de esto" y desafíe sus suposiciones para determinar cuál es el marco detrás de su pensamiento. Es posible que tenga una creencia limitante que podría estar reteniéndole"Usa tus pensamientos y sentimientos para impulsar y aprovechar la motivación intrínseca para alcanzar tus propios objetivos", dijo McLaughlin. "También es beneficioso darte cuenta de que no puedes juzgar un libro por su portada. La imagen exterior que las personas proyectan en las redes socialesno es necesariamente veraz, nunca se tiene toda la historia "
Si el estrés y la ansiedad detrás de FOMO comienzan a afectar significativamente su vida y su salud, siempre es mejor comunicarse con su proveedor de atención médica. "Es importante adelantarse a los patrones de pensamiento negativos antes de que comiencen a causar estragos", McLaughlindijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Texas A&M . Original escrito por Lauren Thompson. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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