Los corredores de Ultramaratón pueden esperar una recuperación subjetiva posterior a la carrera de aproximadamente cinco a siete días, según una investigación presentada esta semana en la Reunión Anual de la Asociación de Fisiatras Académicos en Sacramento, California. El estudio también analizó los factores que afectan la recuperación física yla capacidad de un corredor para volver a la velocidad máxima de carrera después de participar en una ultramaratón.
Los ultramaratones - carreras de más de la maratón tradicional de 26.2 millas - han crecido en popularidad, con algunas personas participando en múltiples carreras cada año. Estas carreras a menudo tienen lugar en pistas, caminos y senderos con terrenos y condiciones ambientales que desafíanincluso los corredores más experimentados.
"El aumento exponencial en la cantidad de personas que realizan múltiples ultramaratones cada año, combinado con el estrés físico que cada raza coloca en el cuerpo de un corredor, ha hecho que sea importante comprender los factores que mejoran la recuperación", explica Joseph Chin, un segundo añoestudiante de medicina en la Universidad de Medicina SUNY Upstate, Chin se desempeñó como extern de verano en el Sistema de Atención Médica de VA Northern California y miembro del equipo de investigación bajo la tutoría del Investigador Principal, Martin Hoffman, MD; jefe de PM&R en el Sistema de Atención Médica de VA Northern Californiay profesor de PM&R en la Universidad de California Davis. El equipo estudió a 72 participantes en la Carrera de resistencia de Western States 2015, una carrera de 100 millas por las montañas de Sierra Nevada del norte de California, donde los corredores suben 18,000 pies y descienden 23,000 pies.
El equipo estableció por primera vez la función de referencia de cada participante con dos carreras separadas de 400 metros en los 21 días previos a la carrera, y esto se repitió en los días tres y cinco después de la carrera. Los investigadores también evaluaron las medidas subjetivas del músculo inferior del cuerpo del participantedolor - en una escala de cero sin dolor a 10 dolor insoportable - y fatiga en el registro de la carrera, inmediatamente después de la carrera, y cada mañana durante los siete días inmediatamente posteriores a la carrera. Finalmente, al finalizar la carrera, los investigadores recolectaron muestras de sangre de los participantes para determinar las concentraciones plasmáticas de creatina quinasa de cada corredor, que mide el daño muscular.
Al evaluar los resultados de estas pruebas, los investigadores también tomaron en cuenta otros factores que podrían afectar la recuperación de una persona. "Los ultramaratones son carreras desafiantes y esperábamos que varios factores afectaran la recuperación", dice Chin.
"En este estudio, observamos los factores que parecen ser los más importantes y más fáciles de obtener; estos incluyen edad, sexo, tiempo de finalización de la carrera, número de años de carrera regular, número de años corriendo ultramaratones, número de 100-maratones de millas completadas, número de ultramaratones de 100 millas iniciadas, distancia de carrera semanal promedio, la distancia de carrera más alta de la semana y la carrera o carrera de entrenamiento más larga durante los tres meses anteriores a la Carrera de resistencia de los Estados del Oeste ".
En lugar de las típicas 24 a 72 horas que se tarda en recuperarse del dolor muscular y el dolor asociados con el ejercicio, los participantes necesitaron un promedio de cinco días para recuperarse. Esto, según el Sr. Chin, es de esperar de talun deporte físicamente exigente. Sin embargo, a pesar de la recuperación del dolor y la fatiga, la velocidad no vuelve a la línea de base dentro de ese período de tiempo.
Los investigadores notaron que los corredores mayores informaron un poco menos de dolor muscular y dolor. Además, los niveles más altos de las concentraciones plasmáticas de creatina quinasa después de la carrera se correlacionaron con mayores índices de dolor y dolor muscular. Sin embargo, Chin nota el dolor muscular, dolor, fatiga,y el cambio en los tiempos de ejecución no son buenos indicadores de lesión muscular grave llamada rabdomiólisis, y los análisis de sangre son los mejores para capturar esta información.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación de Fisiatras Académicos AAP . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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