Si ha decidido comer de manera más saludable este Año Nuevo, puede descubrir que imaginarse a sí mismo como un comensal saludable es la clave para cambiar su comportamiento para mejor.
escribiendo en el diario Auto e identidad , Amanda M. Brouwer y Katie E. Mosack exploran el concepto de 'yo como hacedor' y si podría ser útil para cambiar los hábitos alimenticios de las personas.
Como explican Brouwer y Mosack, el concepto de 'yo como hacedor' vincula la identidad con el comportamiento. "Cuanto más se identifica uno con un rol en particular, es más probable que participe en comportamientos relacionados con el rol", escriben. Por lo tanto,cuando se trata de comer mejor: "Es lógico pensar que el mismo proceso de conceptualizar al yo como un 'comedor sano' genera una mayor identificación con este rol".
Para poner su teoría a prueba, la pareja intentó influir en los hábitos alimenticios de 124 mujeres. A cada una se le proporcionó información sobre el tamaño de las porciones y se les pidió que crearan diarios de alimentos para el período de seis semanas del estudio. Luego se dividieronen tres grupos; al primero se le proporcionó material educativo estándar sobre nutrición, al segundo se le consideró un 'control' y al tercero se le pidió que creara seis 'declaraciones de identidad'.
Estas declaraciones tomaron la forma de 'identidades' creadas a partir de los propios objetivos de alimentación saludable de los participantes. Si los participantes querían comer más fruta, se les animaba a pensar en sí mismos como 'comedores de frutas'. Si querían elegir mejor las bebidas, luego pensaron en sí mismos como 'menos bebedores de refrescos', y así sucesivamente.
Los resultados del estudio mostraron que el enfoque del 'yo como hacedor' tiene potencial. Las mujeres asignadas a ese grupo mantuvieron sus hábitos de alimentación saludable durante el transcurso del estudio, mientras que las mujeres de los otros dos grupos en realidad comieron alimentos menos saludables comolas semanas fueron pasando. Las mujeres en el grupo 'yo como hacedor' también comieron una porción más al día de alimentos saludables que las de los otros dos.
Pero quizás lo más prometedor los participantes en el grupo de 'auto-hacedores' dieron a Brouwer y Mosack una gran cantidad de comentarios positivos sobre el enfoque: "Informaron cómo el ejercicio de pensar en sí mismos como 'hacedores' los motivó a hacerdiferentes opciones de comportamiento de salud ... [incluso] en situaciones en las que no se prefirió la opción saludable imaginada ".
Este estudio demuestra una forma novedosa y eficaz de alentar a las personas a elegir mejores dietas. También demuestra que simplemente educar a las personas sobre la nutrición no es suficiente para ayudarlas a cumplir con la resolución de Año Nuevo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Taylor y Francis . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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