Durante la pandemia, la cantidad de tiempo frente a la pantalla de muchas personas que trabajan y aprenden desde casa, así como de ver televisión en exceso, ha aumentado drásticamente. Una nueva investigación encuentra que usar anteojos con luz azul justo antes de dormir puede conducir a una mejor noche de sueño ycontribuir a un mejor día de trabajo a seguir.
"Descubrimos que usar anteojos que filtran la luz azul es una intervención eficaz para mejorar el sueño, el compromiso laboral, el desempeño en las tareas y el comportamiento de ciudadanía organizacional, y reducir el comportamiento laboral contraproducente", dijo Cristiano L. Guarana, profesor asistente de administración y emprendimientoen la Escuela de Negocios Kelley de la Universidad de Indiana. "El uso de anteojos que filtran la luz azul crea una forma de oscuridad fisiológica, lo que mejora tanto la cantidad como la calidad del sueño".
La mayoría de la tecnología que usamos comúnmente, como pantallas de computadora, teléfonos inteligentes y tabletas, emite luz azul, que según investigaciones anteriores puede interrumpir el sueño. Los trabajadores se han vuelto más dependientes de estos dispositivos, especialmente a medida que navegamos por trabajo remoto yescuela durante la pandemia de coronavirus.
Los medios informaron recientemente sobre los beneficios de las gafas de luz azul para quienes pasan mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora. Esta nueva investigación amplía la comprensión del ritmo circadiano, un proceso interno natural que regula el sueño-vigiliaciclo y se repite aproximadamente cada 24 horas.
"En general, los efectos de usar anteojos que filtran la luz azul fueron más fuertes para los 'noctámbulos' que para las 'alondras matutinas', dijo Guarana, quien previamente ha estudiado cómo la falta de sueño afecta las decisiones comerciales, las relaciones y otros comportamientos enorganizaciones. "Los búhos tienden a tener períodos de sueño más tarde en el día, mientras que las alondras tienden a tener períodos de sueño temprano en el día.
"Aunque la mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de la reducción de nuestra exposición a la luz azul, los empleados búho parecen beneficiarse más porque encuentran una mayor desalineación entre su reloj interno y el tiempo de trabajo controlado externamente. Nuestro modelo destaca cómo y cuándo usar la luz azulLos vidrios filtrantes pueden ayudar a los empleados a vivir y trabajar mejor ".
Los hallazgos aparecen en el documento, "Los efectos de la filtración de luz azul en los resultados del sueño y el trabajo", publicado en línea por Revista de psicología aplicada . Guarana es el autor correspondiente; sus coautores son Christopher Barnes y Wei Jee Ong de la Universidad de Washington.
La investigación encontró que la participación diaria y el desempeño de tareas pueden estar relacionados con procesos biológicos más subyacentes, como el proceso circadiano.
"Nuestra investigación impulsa la literatura sobre cronotipos a considerar la relación entre la sincronización de los procesos circadianos y el desempeño de los empleados", escribieron los investigadores.
Una buena noche de sueño no solo beneficia a los trabajadores; también ayuda a los resultados de sus empleadores.
"Este estudio proporciona evidencia de un medio muy rentable para mejorar el sueño de los empleados y los resultados laborales, y el retorno de la inversión implícito es gigantesco", dijo Barnes, profesor de administración y miembro del equipo Evert McCabe Endowed Fellow de la Universidad de Washington.Escuela de Negocios. "Personalmente, no conozco ninguna otra intervención que sea tan poderosa a un costo tan bajo".
En dos estudios, el investigador recopiló datos de 63 gerentes de empresas y 67 representantes de centros de llamadas en oficinas con sede en Brasil para una empresa financiera multinacional de EE. UU. Y midió el desempeño de las tareas de los clientes. Los participantes fueron seleccionados al azar para probar lentes que filtraban la luz azul o aquellos queeran vasos de placebo.
"A menudo se requiere que los empleados trabajen temprano en la mañana, lo que puede provocar una desalineación entre su reloj interno y el tiempo de trabajo controlado externamente", dijeron los investigadores, y agregaron que sus análisis mostraron un patrón general de que la filtración de luz azul puede tener unefecto acumulativo sobre las variables clave de desempeño, al menos a corto plazo.
"La exposición a la luz azul también debería ser motivo de preocupación para las organizaciones", dijo Guarana. "La ubicuidad del fenómeno sugiere que el control de la exposición a la luz azul puede ser un primer paso viable para que las organizaciones protejan los ciclos circadianos de sus empleados deruptura."
Los investigadores no recibieron apoyo financiero ni compensación por esta investigación. Las gafas fueron donadas por la empresa Swanwick con sede en Austin, Texas.
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Materiales proporcionado por Universidad de Indiana . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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