Mejorar el estado físico no requiere realizar actividades que no le gustan. Ese es el mensaje principal de la investigación presentada hoy en EuroPrevent 2019. El estudio más grande hasta la fecha sobre el estado físico cardiorrespiratorio en personas sanas encontró que moverse más está relacionado con vivir más tiempo, independientementede edad, sexo y nivel de condición física inicial.
"La gente piensa que tiene que empezar a ir al gimnasio y hacer ejercicio duro para ponerse en forma", dijo la autora del estudio, la Dra. Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud en Estocolmo. "Pero no tiene por qué ser así".ser así de complicado. Para la mayoría de las personas, el simple hecho de ser más activo en la vida diaria subir las escaleras, salir temprano de una estación de metro, ir en bicicleta al trabajo es suficiente para beneficiar la salud, ya que los niveles son tan bajos para empezar.hacer, mejor. "
El estudio incluyó a 316137 adultos de 18 a 74 años que se sometieron a su primer examen de salud ocupacional entre 1995 y 2015 en Suecia. La aptitud cardiorrespiratoria se midió mediante una prueba de ciclo submáximo y se expresó como consumo máximo de oxígeno VO2 máx. En ml / minuto /kg de peso corporal. Ésta es la cantidad máxima de oxígeno que el corazón y los pulmones pueden proporcionar a los músculos durante el ejercicio. Puede estimar su VO2 máx. mediante pruebas de ciclo submáximo, pruebas en cinta rodante o pruebas de marcha.
Se utilizaron los registros nacionales suecos para obtener datos sobre la mortalidad por todas las causas y los primeros episodios cardiovasculares infarto de miocardio mortal y no mortal, angina de pecho o accidente cerebrovascular isquémico durante 1995-2015.
El riesgo de mortalidad por todas las causas y eventos cardiovasculares se redujo en un 2.8% y 3.2%, respectivamente, con cada mililitro de aumento en el VO2 máx. Se observaron beneficios de la condición física en hombres y mujeres, en todos los grupos de edad y en todos los niveles de condición física.Los estudios anteriores han sido demasiado pequeños para determinar si todos estos subgrupos se benefician de la mejora de su aptitud cardiorrespiratoria. No hubo una meseta de beneficio en la población total, con alguna variación entre los subgrupos de sexo y edad.
"Es particularmente importante tener en cuenta que un aumento en el estado físico fue beneficioso independientemente del punto de partida", dijo el Dr. Ekblom-Bak. Esto sugiere que las personas con niveles más bajos de aptitud cardiorrespiratoria tienen más que ganar al mejorar su estado físico ".
El aumento de la condición física debe ser una prioridad de salud pública y los médicos deben evaluar la condición física durante los exámenes de salud, dijo el Dr. Ekblom-Bak. Hay pruebas simples que podrían usarse. "Nuestra investigación anterior ha demostrado que los niveles de condición física en la población general han disminuido en10% en los últimos 25 años.2 En 2016-2017, casi uno de cada dos hombres y mujeres tenían un bajo nivel de condición física, por lo que este es un gran problema. La condición física es necesaria para las actividades diarias. La mala condición física es tan perjudicial como fumar, la obesidad ydiabetes incluso en adultos por lo demás sanos, sin embargo, a diferencia de estos otros factores de riesgo, no se mide de forma rutinaria ".
Ella aconsejó, como una guía aproximada, que por cada mililitro adicional de VO2 máx. Habrá una reducción promedio del 3% del riesgo de mortalidad por todas las causas y eventos cardiovasculares. "Esto es más motivador que simplemente decirle a la gente que necesitan mejorarLas personas en el rango más bajo de VO2 máx. Reducirán su riesgo aún más 9% mientras que aquellas en el límite superior del VO2 máx. Reducirán su riesgo en un 1% ", dijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Sociedad Europea de Cardiología . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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