Todos tenemos un remedio, una copa de vino o un trozo de chocolate, para levantar el ánimo cuando estamos de mal humor. En lugar de centrarnos en maneras de hacernos sentir mejor, un equipo de la Universidad Estatal de Iowalos investigadores sugieren desearles lo mejor a otros
"Caminar y ofrecer amabilidad a los demás en el mundo reduce la ansiedad y aumenta la felicidad y los sentimientos de conexión social", dijo Douglas Gentile, profesor de psicología. "Es una estrategia simple que no requiere mucho tiempo para que puedasincorpórelo a sus actividades diarias "
Gentile, Dawn Sweet, profesor titular de psicología; y Lanmiao He, estudiante de posgrado en psicología, evaluó los beneficios de tres técnicas diferentes destinadas a reducir la ansiedad y aumentar la felicidad o el bienestar. Lo hicieron haciendo que los estudiantes universitarios caminaran por unconstruyendo durante 12 minutos y practica una de las siguientes estrategias :
El estudio, publicado en el Revista de estudios de felicidad también incluyó un grupo de control en el que se instruyó a los estudiantes para que miraran a las personas y se concentraran en lo que ven en el exterior, como su ropa, la combinación de colores, texturas, así como maquillaje y accesorios. Todos los estudiantes fueron encuestados antesy después de la caminata para medir la ansiedad, la felicidad, el estrés, la empatía y la conexión.
El amor y la bondad ganan
Los investigadores compararon cada técnica con el grupo de control y encontraron que quienes practicaban la bondad amorosa o deseaban que otros se sintieran más felices, más conectados, atentos y empáticos, así como menos ansiosos. El grupo de interconexión era más empático y conectado.la comparación no mostró ningún beneficio y fue significativamente peor que la técnica de la bondad amorosa.
Los estudiantes que se compararon con otros se sintieron menos empáticos, cariñosos y conectados que los estudiantes que extendieron sus buenos deseos a los demás. Estudios anteriores han demostrado que la comparación social a la baja tiene un efecto amortiguador cuando nos sentimos mal con nosotros mismos. Los investigadores de ISU encontraron lo contrario.
"En esencia, la comparación social descendente es una estrategia competitiva", dijo Sweet. "Eso no quiere decir que no pueda tener algún beneficio, pero las mentalidades competitivas se han relacionado con el estrés, la ansiedad y la depresión".
Los investigadores también examinaron cómo los diferentes tipos de personas reaccionaron a cada técnica. Esperaban que las personas que eran naturalmente conscientes pudieran beneficiarse más de la estrategia de bondad amorosa, o las personas narcisistas podrían tener dificultades para desear que otros fueran felices.algo sorprendido por los resultados.
"Esta práctica simple es valiosa independientemente de su tipo de personalidad", dijo Lanmiao. "Extender la bondad amorosa a los demás funcionó igualmente bien para reducir la ansiedad, aumentar la felicidad, la empatía y los sentimientos de conexión social".
comparaciones de redes sociales
Las redes sociales son como un campo de juego para las comparaciones: él gana más dinero que yo; ella tiene un automóvil más agradable. Si bien el estudio no analizó específicamente las redes sociales, Gentile dice que los resultados demuestran que la comparación es una estrategia arriesgada.
"Es casi imposible no hacer comparaciones en las redes sociales", dijo Gentile. "Nuestro estudio no probó esto, pero a menudo sentimos envidia, celos, enojo o desilusión en respuesta a lo que vemos en las redes sociales, yesas emociones interrumpen nuestra sensación de bienestar "
La comparación funciona bien cuando estamos aprendiendo algo o haciendo una elección, dijo Gentile. Por ejemplo, cuando somos niños aprendemos observando a otros y comparando sus resultados con los nuestros. Sin embargo, cuando se trata de bienestar, la comparación no es tan efectivacomo bondad amorosa, que constantemente mejora la felicidad.
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Iowa . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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