Un investigador de la Universidad de Delaware investigó la relación entre las conductas de siesta del mediodía y la función neurocognitiva en los primeros adolescentes y encontró algunas claves para ayudar a los adolescentes a combatir la fatiga.
En un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud, el profesor asistente de la Escuela de Enfermería Xiaopeng Ji y el investigador principal Jianghong Liu Universidad de Pensilvania recurrieron al aula china. Con los participantes de las escuelas de Jintan, midió la siesta del mediodía,duración del sueño nocturno y calidad del sueño, y rendimiento en múltiples tareas neurocognitivas.
Ji está interesada en la relación entre el sueño y la cognición. Debido a las intensas demandas de aprendizaje y educación, la población adolescente es clave. El funcionamiento neurocognitivo es esencial para el aprendizaje, la emoción y el control del comportamiento. Sus hallazgos sugieren que existe una asociación entre la siesta habitual del mediodíay la función neurocognitiva, especialmente en China, donde la siesta del mediodía es una práctica cultural.
"La siesta durante el día es bastante controvertida en los Estados Unidos. En la cultura occidental, el patrón de sueño monofásico se considera un marcador de maduración cerebral", dijo Ji. "En China, el tiempo para la siesta está incluido en el horario posterior al almuerzo para muchosadultos en entornos laborales y estudiantes en las escuelas "
Ji ha estudiado el ritmo circadiano del sueño el ciclo de 24 horas de una persona. Se produce un cambio en el desarrollo del ritmo circadiano durante la adolescencia; el ritmo de los adolescentes cambia una o dos horas más tarde que el período preadolescente.
"Esta demora en la fase está impulsada biológicamente en los adolescentes", dijo Ji. "Piense en eso en el horario escolar. Los adolescentes tienen que levantarse temprano para ir a la escuela. Y, con esta demora en la fase de acostarse más tarde, están ...riesgo de privación crónica del sueño "
Ji explicó que estos adolescentes pueden experimentar una función neurocognitiva deteriorada, lo que hace que prestar atención en la escuela sea aún más difícil. La memoria y la capacidad de razonamiento también sufren.
Un descenso circadiano ocurre diariamente de 12 a 2 pm. Durante ese período, los adolescentes tienen más probabilidades de quedarse dormidos. En una escuela de los Estados Unidos, un estudiante no tiene una oportunidad formal de hacerlo.
"Durante la infancia, los niños de EE. UU. Experimentan una disminución en las tendencias de siesta. Los niños están entrenados para eliminar su comportamiento de siesta del mediodía", dijo Ji. "Por el contrario, en China, el horario escolar permite que los niños lo mantengan".
Los investigadores han tomado la mentalidad de un amigo o enemigo para tomar una siesta. Muchos consideran una siesta del mediodía como compensación necesaria por la privación del sueño nocturno; otra facción cree que la siesta durante el día interfiere continuamente con el sueño nocturno. Muchos estudios invitan a las personas a un entorno de laboratorio - imponiendo experimentalmente elsiesta - y encuentre los beneficios cognitivos antes mencionados. Pero Ji dijo que es difícil de correlacionar con el sueño habitual en el hogar.
"Los resultados de los estudios de laboratorio pueden ser diferentes de lo que la población hace habitualmente en casa: dormir en su propia cama", dijo Ji.
Existe mucha investigación sobre adultos, pero ese no es el caso de los adolescentes. Esta falta de literatura motivó a Ji a asumir la tarea. Y dado que el horario escolar estadounidense era una barrera para encontrar más información, los investigadores utilizaron datos chinos en la Universidaddel estudio colaborativo de Delaware y la Universidad de Pennsylvania.
Hallazgos clave
Ji investigó dos dimensiones del comportamiento de la siesta: frecuencia y duración. Las siestas de rutina, que tomaban una siesta de cinco a siete días en una semana, habían prestado atención, mejor capacidad de razonamiento no verbal y memoria espacial. ¿Cuánto tiempo para tomar una siesta también es una pregunta importante?El punto óptimo es entre 30 y 60 minutos. Una siesta de más de una hora interfiere con el ritmo circadiano. Los participantes que durmieron entre 30 y 60 minutos produjeron una mayor precisión en las tareas de atención, así como una velocidad más rápida. Recomienda no tomar una siesta después de las 4 pm,ni una siesta excesiva
Los investigadores se sorprendieron al encontrar una relación positiva entre la siesta del mediodía y el sueño nocturno, que es diferente a la literatura. Las siestas habituales que dormían más a menudo tendían a dormir mejor por la noche.
"Eso es diferente a los hallazgos en los Estados Unidos, donde la siesta puede servir como una función para reemplazar el sueño perdido de la noche anterior. En consecuencia, eso puede interferir con el sueño de la noche siguiente", dijo Ji. "En China, un mediodíala siesta se considera un estilo de vida saludable. Las siestas de rutina son más propensas a experimentar un sueño nocturno saludable. Por lo tanto, las siestas de rutina están esencialmente entrenadas para dormir bien y dormir más por la noche ".
Ji tenía claro que este estudio era observacional. En este punto, no puede concluir la causalidad. Espera que esta línea de investigación pueda informar futuros estudios y políticas de salud pública.
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Materiales proporcionado por Universidad de Delaware . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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