El ejercicio puede revertir el daño a los corazones sedentarios y envejecidos y ayudar a prevenir el riesgo de insuficiencia cardíaca futura, si es suficiente ejercicio y si se comienza a tiempo, según un nuevo estudio realizado por cardiólogos en UT Southwestern y Texas Health Resources.
Para obtener el mayor beneficio, el régimen de ejercicio debe comenzar a fines de la mediana edad antes de los 65 años, cuando el corazón aparentemente retiene cierta plasticidad y capacidad de remodelación, según los hallazgos de los investigadores del Instituto de Medicina del Ejercicio y del Medio AmbienteIEEM, que es una colaboración entre UT Southwestern Medical Center y Texas Health Presbyterian Hospital Dallas.
Y el ejercicio debe realizarse de cuatro a cinco veces por semana. Dos o tres veces por semana no fue suficiente, hallaron los investigadores en un estudio anterior.
"Basado en una serie de estudios realizados por nuestro equipo en los últimos 5 años, esta 'dosis' de ejercicio se ha convertido en mi receta de por vida", dijo el autor principal, el Dr. Benjamin Levine, Director del Instituto y Profesor de Medicina Internaen UT Southwestern: "Creo que las personas deberían poder hacer esto como parte de su higiene personal, como cepillarse los dientes y ducharse".
El régimen incluía hacer ejercicio de cuatro a cinco veces por semana, generalmente en sesiones de 30 minutos, además de calentamiento y enfriamiento :
Los participantes del estudio aumentaron a esos niveles, comenzando con tres sesiones de ejercicio moderado de 30 minutos durante los primeros 3 meses y alcanzaron su punto máximo a los 10 meses cuando se agregaron dos intervalos aeróbicos de alta intensidad.
Los más de 50 participantes en el estudio se dividieron en dos grupos, uno de los cuales recibió dos años de entrenamiento supervisado y el otro grupo, un grupo de control, que participó en yoga y entrenamiento de equilibrio.
Al final del estudio de dos años, los que habían hecho ejercicio mostraron una mejora del 18 por ciento en su consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio y una mejora de más del 25 por ciento en el cumplimiento o la elasticidad del músculo ventricular izquierdo del corazón,El Dr. Levine notó que comparó el cambio en el corazón con una nueva banda elástica versus una que se puso rígida en un cajón.
El envejecimiento sedentario puede provocar un endurecimiento del músculo en el ventrículo izquierdo del corazón, la cámara que bombea sangre rica en oxígeno de regreso al cuerpo, explicó.
"Cuando el músculo se pone rígido, obtienes presión alta y la cámara cardíaca no se llena tan bien con sangre. En su forma más severa, la sangre puede regresar a los pulmones. Entonces es cuando se desarrolla la insuficiencia cardíaca", dijo el Dr. Levine, quien ocupa la Cátedra S. Finley Ewing para el Bienestar en Texas Health Dallas y la Cátedra Harry S. Moss Heart para la Investigación Cardiovascular. También posee la Cátedra Distinguida en Ciencias del Ejercicio en UT Southwestern, que celebra su 75 aniversario este año.
Investigaciones anteriores de cardiólogos de UT Southwestern mostraron que el endurecimiento del ventrículo izquierdo a menudo aparece en la mediana edad en personas que no hacen ejercicio y no están en forma, dejándolas con cámaras pequeñas y rígidas que tampoco pueden bombear sangre.
Sin embargo, los investigadores también encontraron que la cámara cardíaca en los atletas competitivos de nivel maestro sigue siendo grande y elástica, y que incluso cuatro o cinco días de ejercicio comprometido durante décadas es suficiente para que los atletas no competitivos cosechen la mayor parte de este beneficio.
En el estudio actual, los investigadores querían saber si el ejercicio puede restaurar la elasticidad del corazón en individuos previamente sedentarios, especialmente si se inicia a fines de la mediana edad. Estudios anteriores del programa de investigación del Dr. Levine han demostrado mejoras sustanciales en el cumplimiento cardíaco en individuos jóvenesdespués de un año de entrenamiento, pero sorprendentemente pocos cambios si el entrenamiento se inició después de los 65 años.
Para comenzar el estudio, los investigadores reclutaron a 53 participantes, de edades comprendidas entre 45 y 64 años. Muchos provenían del Dallas Heart Study, que incluye a 6,000 residentes de Dallas y es el único estudio del corazón de un solo centro de su tamaño y composición multiétnica. El Dallas Heart Studyestá diseñado para mejorar el diagnóstico, la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardíacas.
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Materiales proporcionado por UT Southwestern Medical Center . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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