Los resultados preliminares de un nuevo estudio muestran que el jet lag social se ha convertido en un marcador circadiano importante para los resultados de salud.
Los resultados muestran que el jet lag social, que ocurre cuando te acuestas y te despiertas más tarde los fines de semana que durante la semana, se asocia con una salud más precaria, un peor estado de ánimo y un aumento de la somnolencia y la fatiga. Cada hora de jet lag social también esasociado con un aumento del 11 por ciento en la probabilidad de enfermedad cardíaca. Estos efectos son independientes de la duración del sueño y los síntomas del insomnio, que están relacionados tanto con el desfase horario social como con la salud.
"Estos resultados indican que la regularidad del sueño, más allá de la duración del sueño, juega un papel importante en nuestra salud", dijo la autora principal Sierra B. Forbush, asistente de investigación de pregrado en el Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson"Esto sugiere que un horario de sueño regular puede ser un tratamiento preventivo efectivo, relativamente simple y económico para las enfermedades cardíacas, así como para muchos otros problemas de salud".
El equipo de investigación fue dirigido por el autor principal Michael A. Grandner, PhD, MTR, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud. Utilizaron datos del programa basado en la comunidad Sueño y Actividad Saludable, Dieta, Medio Ambiente y Socialización SHADESestudio, analizando las respuestas de la encuesta de 984 adultos entre las edades de 22 y 60 años.
El desfase horario social se evaluó mediante el Cuestionario de sincronización del sueño y se calculó restando el día de la semana del punto medio del sueño del fin de semana. La salud general se autoinformó mediante una escala estandarizada, y las preguntas de la encuesta también evaluaron la duración del sueño, el insomnio, las enfermedades cardiovasculares, la fatiga ysomnolencia.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos duerman 7 horas o más por noche de manera regular para promover una salud óptima. Además de una duración adecuada, un sueño saludable requiere buena calidad, tiempo y regularidad adecuados.
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Materiales proporcionados por Academia Estadounidense de Medicina del Sueño . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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