Conservar su memoria, así como su capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones, es un objetivo clave para las personas a medida que envejecen. Los investigadores tienen un interés creciente en el papel que juega el sueño para ayudar a los adultos mayores a mantener su función mental saludable.
Recientemente, los investigadores examinaron la información proporcionada por casi 3,000 adultos chinos de 65 años o más para saber si tomar una siesta por la tarde tenía algún efecto sobre la salud mental. Su estudio fue publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Geriatría .
Casi el 60 por ciento de las personas en el estudio dijeron que tomaron siestas después del almuerzo por la tarde. Duermen entre 30 minutos y más de 90 minutos, y la mayoría de las personas toman siestas que duran aproximadamente 63 minutos.
Los participantes tomaron varias pruebas para evaluar su estado mental. Respondieron preguntas simples, como preguntas sobre la fecha, la temporada del año, etc., y resolvieron algunos problemas matemáticos básicos. También se les pidió a los participantes que memorizarany recordar palabras, y se les pidió que copiaran dibujos de figuras geométricas simples. Finalmente, a estos adultos chinos mayores se les preguntó acerca de sus hábitos de siesta y sueño nocturno.
De acuerdo con los resultados del estudio, las personas que tomaron una siesta de una hora después del almuerzo obtuvieron mejores resultados en las pruebas mentales en comparación con las personas que no tomaron siestas. Aquellos que tomaron siestas durante aproximadamente una hora también obtuvieron mejores resultados que las personas que tomaron una siesta más corta o más largaLas personas que no tomaron siestas, siestas cortas o siestas más largas experimentaron disminuciones en su capacidad mental que fueron aproximadamente de cuatro a seis veces mayores que las personas que tomaron siestas de una hora.
Las personas que no tomaron siestas, y las que tomaron siestas más cortas o más largas, experimentaron aproximadamente la misma disminución en sus habilidades mentales que se esperaría que causara un aumento de cinco años en la edad.
Este resumen es de "Siesta y cognición por la tarde en adultos mayores chinos: Hallazgos de la evaluación inicial del Estudio longitudinal de salud y jubilación de China CHARLS". Aparece en línea antes de la impresión en la edición de enero de 2017 del Revista de la Sociedad Americana de Geriatría . Los autores del estudio son Junxin Li, PhD; Pamela Z. Cacchione, PhD; Nancy Hodgson, PhD; Barbara Riegel, PhD; Brendan T.Keenan, MS; Mathew T. Scharf, MD, PhD; Kathy C. Richards,PhD; y Nalaka S. Gooneratne, MD.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Sociedad Americana de Geriatría . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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