Los ejercicios breves y dirigidos con teléfonos inteligentes pueden ayudar a mejorar rápidamente nuestro estado de ánimo. Este es el último hallazgo de los psicólogos de la Universidad de Basilea y sus colegas internacionales, informado en la revista Fronteras en psicología .
Los participantes en el estudio internacional se sintieron más alerta, más tranquilos y animados después de usar tutoriales en video de cinco minutos en sus teléfonos inteligentes como guía, por ejemplo, habían practicado la concentración en sus cuerpos.
Los sujetos podían elegir entre varios módulos de ejercicio psicoterapéutico establecidos o más modernos conocidos como microintervenciones. Algunos de los participantes, por ejemplo, recordaban experiencias emocionales durante el ejercicio, mientras que otros sujetos de prueba repetían frases cortas o secuencias numéricas de manera contemplativa, o jugaron con sus gestos faciales. Los sujetos registraron su estado de ánimo en sus teléfonos inteligentes, respondiendo preguntas cortas marcando una escala de seis pasos antes y después del ejercicio. Aquellos que lograron mejorar inmediatamente su estado de ánimo a través de los ejercicios breves se beneficiaron durante más tiempotérmino también: Su estado de ánimo mejoró en general durante la fase de estudio de dos semanas.
El estudio, realizado por investigadores del equipo de la profesora asociada Marion Tegethoff en la Facultad de Psicología de la Universidad de Basilea, incluyó a 27 hombres jóvenes sanos como parte de un programa de investigación más amplio.
El uso de la tecnología de comunicación moderna para mejorar la salud psicológica es un tema actual de investigación conocido como 'salud móvil' o 'mHealth' para abreviar. Los programas complejos de terapia basados en Internet se han estudiado en profundidad en los últimos años. Sin embargo,Hasta la fecha, los investigadores han prestado algo menos de atención al estudio de las microintervenciones asistidas por teléfonos inteligentes.
Ejercicios para situaciones cotidianas concretas
"Estos hallazgos demuestran la viabilidad de las microintervenciones basadas en teléfonos inteligentes para mejorar el estado de ánimo en situaciones cotidianas concretas", explica Tegethoff. Estas aplicaciones podrían representar una adición útil a las opciones psicoterapéuticas actualmente disponibles.
"Ahora necesitamos realizar estudios más extensos para ayudarnos a comprender hasta qué punto las microintervenciones basadas en teléfonos inteligentes son responsables de la mejora del estado de ánimo, y también realizar estudios en pacientes con trastornos psicológicos", dice Tegethoff. Tambiénseñala que estas opciones de ayuda, que están disponibles en cualquier momento y en cualquier lugar, también están en consonancia con la idea de la medicina personalizada: un paso en el camino hacia un sistema de atención de la salud que algún día podrá proporcionar exactamente el tratamiento adecuado en elen el momento adecuado y en el lugar adecuado.
Los videos están disponibles de forma gratuita para cualquier persona interesada, lo que permite que se utilicen también para estudios futuros. Cabe señalar que los videos no pueden reemplazar el tratamiento por parte de un profesional calificado para personas que padecen depresión u otros trastornos psicológicos.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Basilea . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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