El entrenamiento cognitivo del cerebro mejora la función ejecutiva, mientras que la actividad aeróbica mejora la memoria, según el nuevo Centro de investigación BrainHealth de la Universidad de Texas en Dallas.
El estudio, publicado en Fronteras en neurociencia humana , descubrió que los adultos sanos que participaron en el entrenamiento cognitivo demostraron cambios positivos en la función cerebral ejecutiva, así como un aumento del 7.9 por ciento en el flujo cerebral global en comparación con las contrapartes del estudio que participaron en un programa de ejercicio aeróbico. El grupo de ejercicio aeróbico mostró aumentos inmediatosy el rendimiento de la memoria retrasada que no se observaron en el grupo de entrenamiento cognitivo. El ensayo aleatorio es el primero en comparar el flujo sanguíneo cerebral y los datos de reactividad cerebrovascular obtenidos mediante resonancia magnética.
"Muchos adultos sin demencia experimentan cambios lentos, continuos y significativos relacionados con la edad en el cerebro, específicamente en las áreas de memoria y función ejecutiva, como la planificación y la resolución de problemas", dijo la Dra. Sandra Bond Chapman, autora principal del estudio, fundador y director en jefe del Centro para la Salud del Cerebro, y Profesor Distinguido de la Universidad de Dee Wyly. "Podemos perder del 1 al 2 por ciento en el flujo sanguíneo cerebral global cada década, a partir de los 20 años. Ver un aumento de casi el 8 por ciento en el flujo sanguíneo cerebralen el grupo de entrenamiento cognitivo puede verse como una recuperación de décadas de salud cerebral ya que el flujo sanguíneo está relacionado con la salud neuronal ".
Para el estudio, 36 adultos sedentarios de edades entre 56 y 75 años fueron asignados al azar a un grupo de entrenamiento cognitivo o físico. Cada grupo participó en el entrenamiento tres horas por semana durante 12 semanas. Se tomaron datos neurocognitivos, fisiológicos y de resonancia magnética.antes, durante y después del entrenamiento. El grupo cognitivo recibió el Entrenamiento de razonamiento avanzado de memoria estratégica SMART, un entrenamiento cerebral manual desarrollado en el Centro para la Salud del Cerebro. El entrenamiento basado en la estrategia se centra en tres funciones ejecutivas: atención estratégica priorizar los recursos del cerebro;razonamiento integrador sintetizando información a un nivel más profundo e innovación fomentando el pensamiento fluido, la toma de perspectiva diversa y la resolución de problemas. El grupo de entrenamiento físico completó tres sesiones de 60 minutos por semana que incluyeron cinco minutos de calentamiento y enfriamientocon 50 minutos de caminar en una cinta rodante o andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria mientras se mantiene el 50-75 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima.
"La mayoría de las personas me dicen que quieren una mejor memoria y notan cambios en la memoria a medida que envejecen", dijo el Dr. Mark D'Esposito, coautor del estudio y profesor de neurociencia y psicología, y director de Henry H. WheelerJr. Brain Imaging Center en el Instituto de Neurociencia Helen Wills de la Universidad de California, Berkeley. "Si bien la memoria es importante, las funciones ejecutivas como la toma de decisiones y la capacidad de sintetizar información son iguales, si no más, pero a menudo tomamosellos lo dan por sentado. La conclusión: la actividad aeróbica y el entrenamiento de razonamiento son herramientas valiosas que le dan un impulso a su cerebro de diferentes maneras ".
El equipo de investigación atribuye las ganancias globales del flujo sanguíneo cerebral al esfuerzo mental concertado durante el entrenamiento de razonamiento.
"Creemos que el entrenamiento de razonamiento desencadenó la plasticidad neuronal al involucrar a las redes cerebrales involucradas en mantenerse enfocado en un objetivo, como escribir una breve propuesta de negocios, mientras se adapta continuamente a nueva información, como los comentarios de un colaborador", dijo Chapman.
El grupo de ejercicio aeróbico no mostró ganancias significativas en el flujo sanguíneo global, sin embargo, los deportistas con un mejor rendimiento de la memoria mostraron un mayor flujo sanguíneo cerebral en el hipocampo bilateral, un área subyacente a la función de la memoria y particularmente vulnerable al envejecimiento y la demencia.
"Nuestra investigación ha demostrado que todos los protocolos de entrenamiento cerebral no devuelven beneficios iguales. Cuando se enfocan en las funciones cerebrales que nos dan una ventaja mental en la vida diaria, prevalecen los programas basados en estrategias", dijo Chapman. "Este estudio destaca el potencial paraacelerar la salud del cerebro en adultos sanos mediante la adopción de hábitos de estilo de vida que ejercitan la mente y el cuerpo. Se necesitan ensayos futuros para desarrollar y probar aún más los programas neuroprotectores que unen los protocolos de entrenamiento físico y cognitivo para obtener los mejores retornos de salud, comenzando temprano y continuando hasta el final de la vida ".
La Dra. Laura DeFina, directora ejecutiva del Instituto Cooper en Dallas y colaboradora en el estudio, dice que los hallazgos son alentadores.
"Sabemos que la actividad física puede conducir a mejores niveles de condición física. En nuestra población del Estudio Longitudinal del Centro Cooper, se ha demostrado que una mayor condición física produce menos demencia por todas las causas con el envejecimiento", dijo DeFina. "El estudio actual destaca el beneficiode entrenar tanto el cuerpo como el cerebro, ya que ambos producen beneficios observables. Los resultados iniciales son alentadores y subrayan la necesidad de un enfoque multifacético cuando se trata de la salud del cerebro ".
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Materiales proporcionado por Centro de BrainHealth . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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