Tomar largas siestas o estar excesivamente cansado durante el día se asocia con un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico, según un estudio programado para su presentación en la 65.a Sesión Científica Anual del American College of Cardiology.
Específicamente, tomar una siesta de 40 minutos o más se asoció con un fuerte aumento en el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, una serie de afecciones de salud como presión arterial alta, colesterol alto, exceso de grasa alrededor de la cintura y niveles altos de azúcar en sangre que todosaumentar el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona. El cansancio excesivo durante el día también se asoció con un mayor riesgo de síndrome metabólico.
"Tomar siestas es muy común en todo el mundo", dijo Tomohide Yamada, MD, Ph.D., diabetólogo de la Universidad de Tokio y autor principal del estudio. "Por lo tanto, aclarar la relación entre las siestas y las enfermedades metabólicas podría ofreceruna nueva estrategia de tratamiento, especialmente porque las enfermedades metabólicas han aumentado de manera constante en todo el mundo ".
Este metanálisis evaluó datos de 21 estudios observacionales en los que participaron 307.237 sujetos asiáticos y occidentales y se basa en trabajos anteriores de Yamada y sus colegas que relacionaron las siestas prolongadas y la somnolencia diurna con una mayor prevalencia de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.es el análisis más grande realizado por el grupo hasta la fecha de datos recopilados de varios países.
Los participantes informaron sobre su somnolencia diurna respondiendo preguntas como "¿Tiene algún problema de somnolencia durante el día?" Y sus hábitos de siesta respondiendo preguntas como "¿Duerme la siesta durante el día?" O "¿Duerme durante el día?"."Los investigadores compararon las respuestas de los participantes con su historial de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y obesidad.
Los resultados mostraron una relación en forma de J entre el tiempo dedicado a la siesta y el riesgo de síndrome metabólico. Los sujetos que tomaron siestas durante menos de 40 minutos no mostraron ningún aumento en el riesgo de síndrome metabólico, pero después de los 40 minutos, el riesgo aumentó considerablemente. Tomar siestas durante 90 minutospareció aumentar el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 50 por ciento, al igual que estar excesivamente cansado durante el día. Curiosamente, hubo una ligera caída o disminución en el riesgo de síndrome metabólico entre los que tomaban siestas de menos de 30 minutos.
Como se informó anteriormente, tomar siestas de más de una hora o estar excesivamente cansado durante el día correspondió a un aumento del 50 por ciento en la diabetes tipo 2. El estudio no mostró una relación entre el tiempo dedicado a la siesta y la obesidad, a pesar de los vínculos estrechosentre obesidad, diabetes y síndrome metabólico.
Un estudio anterior de Yamada y sus colegas, publicado en la edición de junio de 2015 de Sleep relacionó las siestas de más de una hora con un aumento del 82 por ciento en las enfermedades cardiovasculares y un aumento del 27 por ciento en todas las causas de muerte. También presentaron datos en la Reunión Anualde la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes en septiembre de 2015 que mostró que el riesgo de diabetes aumentaba en un 56 por ciento si los sujetos estaban fatigados y en un 46 por ciento si tomaban siestas de más de una hora.
Curiosamente, los tres estudios mostraron una leve disminución en el riesgo de sus respectivas afecciones cuando los sujetos dormían siestas durante menos de media hora, aunque Yamada dijo que se necesitan más estudios para confirmar este hallazgo. La National Sleep Foundation aboga por las siestas de 20 y 30 minutospara mejorar el estado de alerta sin dejar atontados a los que duermen.
"El sueño es un componente importante de nuestro estilo de vida saludable, así como de la dieta y el ejercicio", dijo Yamada. "Las siestas breves pueden tener un efecto beneficioso en nuestra salud, pero aún no conocemos la fuerza de ese efecto o lamecanismo por el cual funciona. "
Aún así, los resultados demuestran la necesidad de más investigación sobre cómo los hábitos de sueño de las personas influyen en el síndrome metabólico y la enfermedad cardiovascular. En total, uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
Yamada dijo que la investigación futura debe tener como objetivo identificar los posibles beneficios cardiovasculares de las siestas cortas, así como el mecanismo por el cual las siestas largas, la somnolencia diurna y el síndrome metabólico se influyen mutuamente, y si los médicos podrían eventualmente utilizar la siesta de los pacienteshábitos como predictor de otros problemas de salud. Aunque este estudio incluyó datos de más de 300.000 participantes, es posible que no sea representativo de la población mundial. Los datos también dependían de las horas de siesta autoinformadas, en lugar de medir objetivamente el tiempo de sueño en unlaboratorio o con un rastreador de sueño.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Colegio Americano de Cardiología . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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