Recientemente, los investigadores compararon los efectos del tai chi con los ejercicios de fortalecimiento de las piernas una terapia física llamada "entrenamiento de las extremidades inferiores" o LET para reducir las caídas. Las caídas son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores y pueden conducir a la hospitalización,admisión a un hogar de ancianos e incluso la muerte. La artritis, las enfermedades cardíacas, la debilidad muscular, los problemas de visión y equilibrio, la demencia y otros problemas de salud relacionados con la edad pueden aumentar el riesgo de un adulto mayor de sufrir una caída. El estudio se publica en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría .
En su estudio, los investigadores asignaron a 368 personas de 60 años o más que habían recibido atención médica por una caída en uno de los dos grupos. El primer grupo recibió clases individuales de tai chi de una hora de duración dirigidas por instructores de tai chi cada semana durante24 semanas. El Tai Chi es una práctica de ejercicio desarrollada en China hace cientos de años. Combina ciertas posturas y movimientos suaves con enfoque mental, respiración y relajación. El Tai Chi se puede practicar mientras camina, está de pie o incluso sentado.La respiración profunda, el cambio de peso y los movimientos de piernas son parte de la práctica. El segundo grupo recibió sesiones LET individuales de una hora de duración durante 24 semanas realizadas por fisioterapeutas. Las sesiones incluyeron estiramiento, fortalecimiento muscular y entrenamiento de equilibrio.
Los investigadores pidieron a los participantes de ambos grupos que completaran al menos el 80 por ciento de sus sesiones, y también que practicaran tai chi o LET en casa todos los días durante el programa de seis meses y el seguimiento de 12 meses. Durante el cursodel estudio, todos los participantes mantuvieron diarios y registraron las caídas que experimentaron, y compartieron sus diarios con los investigadores cada mes.
Después de seis meses de entrenamiento, las personas en el grupo de tai chi tenían significativamente menos probabilidades de experimentar una caída que causara lesiones que las personas en el grupo LET. Incluso un año después de tomar el entrenamiento, las personas que tomaron tai chi tenían aproximadamente el 50 por cientomenos probabilidades de experimentar una caída que cause lesiones en comparación con las personas en el grupo LET.
Aunque los participantes en el estudio tomaron clases de tai chi individualizadas en casa, "sugiero que los adultos mayores aprendan ejercicios de tai chi en una clase y practiquen en casa al menos una vez al día", dijo Mau-Roung Lin, PhD, Profesor yDirector del Instituto de Prevención y Control de Lesiones, Universidad de Medicina de Taipei en Taipei, Taiwán, coautor del estudio.
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Materiales proporcionado por Sociedad Americana de Geriatría . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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