Un análisis de estudios publicados indica que el tai chi puede ayudar a reducir el número de caídas tanto en la población adulta mayor como en los adultos en riesgo. Los hallazgos, que se publican en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría , ofrece una forma simple y holística para prevenir lesiones.
El Tai Chi es una antigua práctica china centrada en la flexibilidad y la coordinación de todo el cuerpo que promueve el movimiento armonizado en el espacio. Investigaciones anteriores han demostrado que el tai chi es un ejercicio efectivo para mejorar el control del equilibrio y la flexibilidad en las personas mayores.ayudan a proteger contra caídas, que son una causa principal de muerte traumática para adultos mayores.
Para investigar, Rafael Lomas-Vega, PhD de la Universidad de Jaén en España y sus colegas buscaron en la literatura médica estudios relevantes. El equipo identificó 10 ensayos controlados aleatorios que analizaron el efecto del tai chi versus otros tratamientos como la fisioterapiay ejercicio de baja intensidad sobre el riesgo de caídas en adultos mayores y en riesgo.
Hubo pruebas de alta calidad de que el tai chi redujo significativamente la tasa de caídas en un 43% en comparación con otras intervenciones en el seguimiento a corto plazo menos de 12 meses y en un 13% en el seguimiento a largo plazo másde 12 meses. Con respecto a las caídas perjudiciales, hubo algunas pruebas de que el tai chi redujo el riesgo en un 50% a corto plazo y en un 28% a largo plazo. El tai chi no parecía influir cuando un adulto mayor o en riesgo eraEs probable que experimente su primera caída perjudicial.
"La práctica de Tai Chi puede recomendarse para prevenir caídas en adultos en riesgo y adultos mayores. La duración de las intervenciones varió de 12 a 26 semanas. La frecuencia de las sesiones de 1 hora varió de una a tres veces por semana,"dijo el Dr. Lomas-Vega." Debido al pequeño número de estudios publicados, se necesita más investigación para investigar el efecto del tai chi en las caídas perjudiciales y el tiempo hasta la primera caída ".
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Materiales proporcionados por Wiley . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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