El sueño es importante para los niños, especialmente cuando están estresados. Un nuevo estudio dirigido por los investigadores Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath y Jean-Philippe Gouin del Centro de Investigación Clínica en Salud de la Universidad de Concordia y el Centro PERFORM muestra que la falta de sueño podría explicarcómo el estrés impacta la salud en los niños
Una buena noche de sueño
Dormir bien por la noche podría amortiguar el impacto del estrés en el nivel de cortisol de los niños, que es una hormona producida en la glándula suprarrenal para regular los sistemas cardiovascular, metabólico e inmunológico del cuerpo. Mientras que la exposición a corto plazo al cortisol prepara al cuerpo parala respuesta de "lucha o huida", la exposición a largo plazo al cortisol puede poner a las personas en riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, aumento de peso y depresión.
¿Qué significa tener una buena noche de sueño? Jinshia Ly, autora principal y estudiante de posgrado, explica que "los investigadores del sueño distinguen la duración del sueño, o cuánto tiempo se duerme, de la calidad del sueño, o qué tan bien se duerme.durante toda la noche sin despertarse, sentirse descansado por la mañana y la ausencia de problemas para dormir, como pesadillas, apnea y ronquidos, son ejemplos de una mejor calidad de sueño ".
Examinando jóvenes durmientes
Para el estudio, que se publicó en Psiconeuroendocrinología , el equipo de investigación reclutó a 220 niños de 8 a 18 años. Los participantes dieron muestras de saliva a partir de las cuales se midieron sus niveles de cortisol.
Los niños y sus padres también respondieron preguntas sobre el estrés, los hábitos de sueño y las rutinas de la hora de acostarse. Los investigadores descubrieron que una peor calidad del sueño, independientemente de cuánto tiempo pasaron los niños durmiendo, promovió los efectos negativos del estrés en sus niveles de cortisol.
Consejos para padres
Entonces, ¿cuáles son las implicaciones para los padres, ya que el año escolar comienza y el estrés probablemente aumenta para los niños? Un mejor sueño, combinado con otros comportamientos de estilo de vida saludable, puede reducir las consecuencias negativas del estrés en los niveles de cortisol de los niños. Deben dormir 8 a9 horas cada noche
"Pero es aún más importante que se acuesten temprano con horas regulares de sueño y vigilia, eviten las siestas durante el día y eviten usar dispositivos electrónicos antes de acostarse. También es importante que los padres eduquen a sus hijos a una edad temprana sobre la importanciade hábitos de sueño consistentes y saludables ", dice Ly.
Esta sólida conexión a tierra puede ayudar a los niños a tomar mejores decisiones cuando adquieren una mayor autonomía para establecer sus rutinas antes de acostarse a medida que crecen.
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Materiales proporcionado por Universidad de Concordia . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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