La escuela está a la vuelta de la esquina, lo que significa que las mochilas y los almuerzos para llevar esperan a sus hijos. Ya sea que estén en su primer año en la escuela o ya estén subiendo de rango, querrá asegurarse de que estén tomando decisiones saludables a la hora del almuerzo.Sin embargo, un aspecto que quizás no haya considerado cuando se trata de opciones de almuerzo es la salud dental.
Todas las edades corren el riesgo de desarrollar caries, especialmente si no practican hábitos dentales saludables, pero "las caries dentales son una enfermedad frecuente en nuestra población infantil", dijo Kathleen Pace, DDS, profesora asistente de la Universidad Baylor College de Texas A&M.de Odontología.
Pace ofrece los siguientes consejos para que los padres promuevan hábitos dentales saludables en los niños :
1. Coma alimentos saludables en casa
Una dieta saludable no solo mejorará el crecimiento y la salud física de su hijo; también mejorará su salud dental. La mayoría de los alimentos naturales contienen cantidades más bajas de azúcares y no son tan perjudiciales para los dientes.
Una de las cosas más fáciles que puede hacer para asegurarse de que su hijo tome decisiones saludables y conscientes de los dientes en la escuela es comer alimentos saludables en casa. Procure servir a su hijo una dieta equilibrada, que incluya frutas, verduras, granos integrales, lácteosproductos y proteínas.
"Los padres deben servir estos alimentos en casa para que sus hijos imiten esos hábitos alimenticios cuando están en otro lugar", dijo Pace.
2. Paquete de frutas y lácteos
Por lo general, lo natural es mejor cuando se trata de alimentos en general, y lo mismo ocurre con los refrigerios. En lugar de los refrigerios populares que pueden conducir a dientes no saludables o hábitos dentales, intente seguir la ruta natural. Empacar frutas satisfará los antojos dulces de su hijoy ayudarlos a obtener todos los nutrientes adecuados que necesitan para crecer sanos.
La leche no solo ayuda a que sus huesos se fortalezcan, sino que también puede ayudar a que sus dientes se mantengan más saludables. Uno de los mejores bocadillos que puede empacar en el almuerzo de su hijo es un producto lácteo. Intente tirar un queso o una caja de cartónde leche a su lonchera.
"El queso u otras lecherías son una excelente manera de terminar las comidas", comentó Pace. "Pueden ayudar a proteger el esmalte dental, que es clave para prevenir las caries".
3. Evite los alimentos pegajosos y azucarados
"En general, cualquier alimento que sea pegajoso, crujiente o que tenga azúcar puede provocar caries", advirtió Pace. Los alimentos pegajosos como los dulces o las gominolas no solo están cargados de azúcar, sino que también pueden ser difíciles de desalojar más tarde. Cualquier cosa que se pegue más tarde.a los dientes puede dañarlos potencialmente o causar caries.
"El consumo frecuente de azúcar es una de las peores cosas para los dientes que puede causar caries. Desafortunadamente, el azúcar está en casi todo", dijo Pace. Evite empacar alimentos con azúcar adicional como galletas, bebidas azucaradas o dulces en los almuerzos diarios de los niñosLos bocadillos azucarados preenvasados pueden ser convenientes a corto plazo, pero también pueden ayudar a que una cavidad prospere más adelante.
Verifique todo el contenido de azúcar en cualquier comida o refrigerio preenvasados, y opte por alimentos más naturales o bajos en azúcar. Cambie el puré de manzana con bomba de azúcar de su hijo por la variedad sin azúcar agregada. Si tiene problemas para pensar en el apropiadobocadillos, las frutas con cáscaras pueden satisfacer a los pequeños golosos sin promover las caries.
4. Sea activo en su cuidado dental
Participe en los rituales matutinos y nocturnos de limpieza de dientes de su hijo, y enséñeles las herramientas para mantener a esos blancos perlados sanos y felices. También puede dar un paso más al actuar como un defensor dental para promover hábitos saludables en sus hijos.
"A los niños les encanta imitar, así que permíteles verte cepillarte los dientes y usar hilo dental. O mejor aún, hazlo con ellos", sugirió Pace. "Realmente trata de que tus hijos se laven los dientes después del desayuno".
Los hábitos saludables comienzan en casa, así que trate de hacer que los años formativos de su hijo sean divertidos y memorables. Mientras se cepilla los dientes, cante una canción favorita o toque una melodía pegadiza en su teléfono para que sea agradable, y siempre sirva alimentos saludables en casa.Estos son hábitos que llevarán consigo a lo largo de su vida.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Texas A&M . Original escrito por Elizabeth Grimm. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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