Según un nuevo estudio, las diferencias en lo que motiva a las personas y cómo autorregulan su comportamiento influyen en cómo se mantienen en forma. El estudio aparece en la revista Heliyon, publicado por Elsevier, asocia características personales con la probabilidad de que las personas prefieran las actividades de ejercicio en solitario o en grupo, el entrenamiento CrossFit®, el entrenamiento de resistencia o los deportes de equipo, la frecuencia con la que se ejercitan y si es probable que se apeguen a su rutina.
Los investigadores se propusieron comprender mejor por qué las personas adoptan y se adhieren a los programas regulares de actividad física, si existen diferencias en la personalidad, los motivos participativos y los estilos de regulación y motivación asociados con sus modos de ejercicio, y para determinar en qué medida estos factores predicensu frecuencia de ejercicio. Sus hallazgos muestran que las personas que seleccionaron CrossFit, deportes o ejercicio grupal estaban más motivadas por la conexión social afiliación que aquellas que se dedican principalmente a ejercicios aeróbicos por ejemplo, carreras de larga distancia o de entrenamiento de resistencia.estaban muy motivados para participar en actividades físicas para una salud positiva, los que participaron en el entrenamiento de resistencia y el deporte estaban más motivados por una sensación de desafío que evitar la mala salud o controlar el peso.
El estudio también demostró que las diferencias individuales en la motivación para el ejercicio y el autocontrol pueden predecir la frecuencia de participación. Las personas que estaban más motivadas por razones intrínsecas como el disfrute, el desafío y el manejo del estrés, hacían ejercicio con mayor frecuencia; los participantes de CrossFit obtuvieron el puntaje más alto en motivación intrínsecaInvestigaciones anteriores han demostrado que las personas que hacen ejercicio suelen ser más extrovertidas y concienzudas, en comparación con una población promedio, pero este estudio no encontró variaciones significativas en los rasgos de personalidad vinculados con diferentes formas de ejercicio.
"Muchas personas que inician programas de ejercicio en realidad pueden seleccionar actividades que entren en conflicto con sus intereses, estilos, personalidades y / o razones para involucrarse. Nuestros hallazgos respaldan la necesidad de programas de ejercicio individualizados, no solo desde un punto de vista físico, sino también desdeun punto de vista motivacional. Tener en cuenta estos factores puede afectar la cantidad de actividad física / ejercicio que las personas realmente completan " explicó la investigadora principal, Sra. Allyson Box. Quien comenzó este trabajo como estudiante de pregrado en la Kennesaw State University, Kennesaw, GA, EE. UU.
Los datos se obtuvieron de más de 400 personas físicamente activas que completaron una encuesta en línea distribuida a través de las redes sociales. Los factores de personalidad, los motivos de participación y los estilos de autocontrol se evaluaron utilizando marcos ampliamente aceptados, incluido el Modelo de cinco factores, el Inventario revisado de motivación del ejercicio, Continuidad de autodeterminación y Regulación conductual en el cuestionario de ejercicio.
La evidencia reciente sugiere que la actividad física es importante para disminuir los riesgos asociados con enfermedades metabólicas, osteopáticas, cardiovasculares y neurovasculares, así como con algunos tipos de cáncer y trastornos de salud mental. El impacto positivo del ejercicio en la salud general es ampliamente reconocido, pero la mayoría de las personas tiendenpara evitar la actividad física y / o no cumplir con su régimen. Menos del 20 por ciento de la población cumple con las Pautas de Actividad Física propuestas para los estadounidenses 2018 al participar en al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada y al menos dos instancias de ejercicio de resistenciacada semana. Esta falta de actividad física ha resultado en una escalada de enfermedades crónicas, como diabetes o enfermedades cardíacas.
"Alentamos a las personas a reflexionar sobre su personalidad y las razones para volverse físicamente activas antes de sumergirse en un programa de actividad física para asegurarse de que realicen una actividad física que sea compatible con sus intereses, personalidad y objetivos", agregaron los autores.
"Nuestros hallazgos sugieren que puede ser algo más que solo buscar la última 'moda de fitness' o 'nueva dieta' para influir en los resultados de salud; identificar las características individuales y los factores de motivación ayudará a desarrollar un programa de ejercicio al que las personas se apegarándurante un período prolongado de tiempo, no solo unos pocos meses ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Elsevier . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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