Los hombres tienen muchas razones para agregar entrenamiento de alto impacto y resistencia a sus regímenes de ejercicio; estas razones incluyen la construcción de músculo y la eliminación de grasa. Ahora, un investigador de la Universidad de Missouri ha determinado otro beneficio significativo para estas actividades: construir masa ósea. El estudio encontróque los individuos que participaron continuamente en actividades de alto impacto, como trotar y jugar tenis, durante la adolescencia y la edad adulta joven, tenían una mayor densidad mineral de hueso de la cadera y la columna lumbar que aquellos que no lo hicieron.
"Si bien la osteoporosis se asocia comúnmente solo con mujeres posmenopáusicas, también es un problema grave para los hombres", dijo Pamela Hinton, profesora asociada en el Departamento de Nutrición y Fisiología del Ejercicio en el MU College of HumanCiencias ambientales: "De hecho, la investigación ha demostrado que las consecuencias de la osteoporosis pueden ser mucho peores para los hombres, ya que tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas y tienen un mayor riesgo de mortalidad por fracturas que se producen como resultado de una caída".
Al estudiar los factores que protegen contra la osteoporosis en los hombres, Hinton tuvo como objetivo comprender la conexión entre el ejercicio de carga ósea durante la adolescencia y la edad adulta cuando el esqueleto todavía está creciendo y la masa ósea en la mediana edad. En el estudio, Hinton analizó los datos delLas historias físicas de 203 hombres de entre 30 y 65 años. Las historias deportivas y de ejercicio de los participantes variaron, tanto en tipo como en nivel de actividad, y la duración del tiempo dedicado a diversas actividades físicas también fue diferente.
La investigación de Hinton encontró que la carga ósea asociada al ejercicio durante la adolescencia y la edad adulta joven benefició la densidad ósea en la edad adulta. Además, descubrió que la actividad de alto impacto durante el crecimiento y la edad adulta es un determinante importante para la salud ósea más adelante en la vida.
"La conclusión más importante es que si está sano, nunca es demasiado tarde para comenzar actividades de alto impacto o entrenamiento de resistencia para mejorar la densidad mineral ósea", dijo Hinton. "Si bien la actividad durante el crecimiento esquelético es significativa, nosotrosTambién se observaron asociaciones positivas entre dicha actividad física y la densidad ósea en todas las edades. Por lo tanto, incluso los hombres de mediana edad que pasaron la adolescencia sentados en el sofá pudieron ver los beneficios de comenzar un programa de ejercicios para fortalecer los huesos "
El estudio, "La carga ósea asociada con la actividad física durante la adolescencia y la edad adulta joven se asocia positivamente con la densidad mineral ósea del adulto en los hombres", se publicó en el American Journal of Men's Health .
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Materiales proporcionado por Universidad de Missouri Health . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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