Los científicos deportivos de la Universidad James Cook advierten que la fatiga del entrenamiento con pesas puede trasladarse al entrenamiento de resistencia y que las dos actividades deben coordinarse mejor para maximizar el rendimiento de los atletas.
El Dr. Kenji Doma de JCU formó parte de un equipo que examinó el entrenamiento concurrente, que presenta tanto entrenamiento de resistencia por ejemplo, pesas como de resistencia por ejemplo, correr en el mismo día o en días separados.
"El consenso es que el entrenamiento concurrente es beneficioso para el desarrollo de resistencia. Pero descubrimos que si no se tiene en cuenta la recuperación apropiada entre cada modo de entrenamiento, entonces puede perjudicar el desarrollo de resistencia", dijo.
El Dr. Doma y sus colegas publicaron un nuevo artículo en la revista Sports Medicine. Dijo que encontraron estudios que muestran un rendimiento reducido de los atletas, incluidos los corredores y ciclistas, incluso varios días después de una sola sesión de entrenamiento de resistencia.
Dijo que el estrés fisiológico causado por un entrenamiento típico de entrenamiento de resistencia de 40 a 60 minutos puede continuar durante varios días después del ejercicio, en lugar de una recuperación completa dentro de las 24 horas después de un combate típico de entrenamiento de resistencia.
"Queremos aumentar la conciencia de la fatiga inducida por el entrenamiento de resistencia con la esperanza de alentar a los entrenadores a pensar en aspectos como el orden del entrenamiento, el período de recuperación, la intensidad del entrenamiento, etc. Estamos tratando de limitar el transporte-sobre los efectos de la fatiga de la resistencia a las sesiones de entrenamiento de resistencia ", dijo.
El Dr. Doma dijo que el grupo no estaba diciendo que la capacitación concurrente debería interrumpirse.
"Tiene grandes beneficios, pero también puede haber algunos peligros ocultos. Lo que queremos ver es la fatiga de las sesiones de resistencia minimizadas para que se puedan obtener aún más beneficios".
Dijo que el grupo no podía decirles a los atletas un tiempo de recuperación específico, ya que eso dependía del individuo, el código y la ubicación del atleta en el ciclo de entrenamiento.
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Materiales proporcionados por Universidad James Cook . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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