Para aquellos que realizan la menor cantidad de actividad física, reemplazar una media hora de tiempo sentado con actividad física se asoció con una reducción de la mortalidad de hasta casi un 50%, según un nuevo estudio de la American Cancer Society. El estudio,apareciendo en el American Journal of Preventive Medicine , sugiere que reemplazar cantidades moderadas de tiempo para sentarse con actividad física incluso ligera puede tener el potencial de reducir el riesgo de muerte prematura entre los adultos menos activos.
La actividad física regular de intensidad moderada a vigorosa MVPA se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular; ciertos tipos de cáncer y muerte prematura. Además, la cantidad de tiempo que pasa sedentaria, distinta de la inactividad física, se asocia conun mayor riesgo de muerte y enfermedad, que puede ser el resultado, al menos en parte, del comportamiento sedentario que desplaza la actividad física.
La mayoría de los estudios anteriores han explorado el efecto potencial del tiempo sedentario sin considerar la actividad física que desplaza, dejando una brecha en la comprensión del problema. Para explorar más a fondo, los investigadores dirigidos por Erika Rees-Punia, PhD, analizaron la sesión autoinformadatiempo, actividad física ligera y actividad física moderada / vigorosa entre 92,541 participantes en la Cohorte de Nutrición del Estudio de Prevención del Cáncer II de la ACS.
El análisis revisó el tiempo sedentario y los niveles de actividad durante 14 años. Se encontró que entre los que eran menos activos al inicio del estudio ? 17 minutos / día de actividad física moderada a vigorosa, reemplazar 30 minutos / día de estar sentado con actividad física leve fueasociado con un riesgo reducido de muerte del 14%, mientras que el reemplazo con actividad física moderada a vigorosa se asoció con un riesgo reducido de muerte del 45%.
Los investigadores encontraron asociaciones similares pero más pequeñas entre los participantes moderadamente activos: reemplazar media hora de tiempo sedentario con actividad física ligera se asoció con una reducción del 6% en la mortalidad entre aquellos que eran moderadamente activos; reemplazar 30 minutos de tiempo de sesión con moderado ala actividad física vigorosa se asoció con una reducción de la mortalidad del 17% en este grupo. Sin embargo, para los más activos > 38 minutos / día de MVPA, la sustitución del tiempo de sesión con actividad física ligera o MVPA no se asoció con una reducción en el riesgo de mortalidad.
Los participantes que informaron una actividad física más moderada / vigorosa eran más delgados, tenían un mayor nivel educativo y eran menos propensos a ser fumadores actuales. Para todos los participantes, el tiempo para sentarse incluía ver televisión 39% y leer 20%.
El estudio tuvo algunas limitaciones: se basó en la actividad física autoinformada y el tiempo para sentarse; carecía de información sobre ciertas actividades de la vida diaria por ejemplo, limpieza, autocuidado, cocina que son particularmente comunes para los adultos mayores.los participantes eran predominantemente blancos y educados, por lo que pueden no representar a la población general de los EE. UU.
"Estos hallazgos sugieren que el reemplazo de cantidades moderadas de tiempo sentado con actividad física ligera incluso puede tener el potencial de reducir el riesgo de muerte prematura entre los adultos menos activos", concluyen los autores.
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Materiales proporcionados por Sociedad Americana del Cáncer . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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