A medida que aumentan las tasas de obesidad infantil y las ofertas de educación física disminuyen, las escuelas primarias siguen buscando formas de incorporar la media hora de actividad física exigida por el gobierno federal en el día escolar.
Una serie de estudios recientes de la Universidad de Michigan descubrió que las ráfagas de ejercicios de dos minutos en clase aumentaron la cantidad de ejercicio diario para los niños de primaria sin afectar el rendimiento matemático. Más importante aún, cuando se incorporaron a las aulas del sureste de Michigan, los maestros descubrieron quelos descansos fueron factibles y no interrumpieron el aprendizaje.
"Lo que estamos mostrando es que podemos darles a los niños 16 minutos adicionales de actividad física para mejorar la salud", dijo Rebecca Hasson, investigadora principal y una de las autoras principales.
Hasson, profesor asociado de kinesiología y ciencias nutricionales de la UM, es el director del Laboratorio de Investigación de Disparidades Infantiles, que colaboró en los cinco estudios con las escuelas de salud pública, educación y arquitectura y planificación urbana de la UM, y Project Healthy Schools,una comunidad estatal de colaboración de Michigan Medicine.
Si bien 16 minutos no suena mucho, suma, dijo Hasson. Se supone que los niños deben hacer una hora de ejercicio al día, 30 minutos de eso durante la escuela. La mayoría no.
"Muchos niños no tienen educación física todos los días, pero pueden tener recreo, y si obtienen 10 minutos más de actividad allí, cumplirían con el requisito de la escuela", dijo Hasson. "Esto no reemplaza la educación física, es unsuplemento. Estamos tratando de crear una cultura de salud durante todo el día escolar, no solo en el gimnasio ".
Los estudios de laboratorio de Active Class Space examinaron el efecto de las pausas de actividad en el estado de ánimo, la cognición, el apetito y la actividad física general de 39 niños en el laboratorio de Hasson. Un estudio realizado en aulas reales probó la viabilidad de implementar inPACT interrupción de la sesión prolongada con actividad, el programa de ejercicios que Hasson y sus colegas desarrollaron.
En los estudios de laboratorio, los niños de entre 7 y 11 años completaron cuatro experimentos: ocho horas de sesión, interrumpidos con pausas de actividad de baja, moderada o alta intensidad de dos minutos, y ocho horas de sesión interrumpidas con dos minutos de pantalla sedentariahora.
Los resultados muestran que cuando la sesión se interrumpió con pausas de actividad de alta intensidad, los niños mantuvieron sus niveles de actividad habituales fuera del laboratorio, quemando así 150 calorías adicionales al día sin comer en exceso. A diferencia de los adultos, los niños en el estudio no compensaronpara el aumento del ejercicio al sentarse después de la escuela o al comer más, dijo Hasson.
Si bien el estado de ánimo fue mayor inmediatamente después de los descansos en el tiempo de pantalla en comparación con los descansos de la actividad, los niños informaron un estado de ánimo positivo durante las condiciones sedentarias y de ejercicio, y posteriormente calificaron los descansos de actividad como más divertidos
Hasson dijo que, después de una actividad de alta intensidad, los niños con sobrepeso y obesidad disfrutaron de mejor humor todo el día. Esto sugiere que los niños reflexionaron sobre el ejercicio y se sintieron más satisfechos.
Todas las pausas de actividad provocaron el mismo nivel de rendimiento matemático, y cuando Hasson tomó las pausas de ejercicio en las aulas reales, los maestros pudieron hacerlas.
"Al principio tuvimos mucho rechazo. El temor era que los maestros estuvieran sobrecargados", dijo Hasson. "Los maestros reciben muchas cosas. Nuestra experiencia fue que los maestros eran muy positivos sobre el ejercicio. Ellos sabenes bueno para los niños. Estaban abiertos a la idea pero necesitaban más información sobre cómo hacerlo de manera segura ".
La Facultad de Arquitectura y Planificación Urbana de la UM y la Escuela de Educación, junto con el personal del Proyecto Escuelas Saludables, ayudaron a diseñar aulas para acomodar el ejercicio y hacer que los niños se ejerciten de manera segura y luego vuelvan al trabajo de clase rápidamente.
"Los maestros estaban preocupados de que los niños se volvieran más ruidosos, pero el 99 por ciento de los niños volvieron a la tarea dentro de los 30 segundos de hacer pausas de actividad", dijo Hasson. "Incluso tuvimos un maestro que hizo una pausa de actividad en medio de unexamen de matemáticas: se dio cuenta del beneficio de ponerlos en marcha ".
Inicialmente, los investigadores solicitaron que los maestros hicieran 10 descansos de tres minutos, pero la mayoría de los maestros promediaron entre cinco y seis descansos, alrededor de 15-18 minutos de actividad. Las escuelas en distritos desfavorecidos no completaron tantos descansos de actividad como las escuelas en los más ricosdistritos. Hasson está trabajando actualmente para eliminar esta disparidad agregando elementos de juego puntuación, competencia, sistema de recompensa para aumentar el disfrute de la actividad física en los niños.
Según estos estudios, Hasson dijo que luego intentarán cinco descansos de actividad de cuatro minutos por un total de 20 minutos, y medirán el impacto en el estado de ánimo, los niveles de actividad, la ingesta de calorías y la cognición.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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