¿Podría ser el secreto para mantenerse joven aumentar su actividad física o sentirse más en control de su vida? El empleo de estas estrategias simples puede ayudar a los adultos mayores a sentirse más jóvenes y eso, a su vez, podría ayudar a mejorar sus habilidades cognitivas, la longevidad y la calidad general devida, según una investigación presentada en la convención anual de la American Psychological Association.
"La investigación sugiere que una edad subjetiva más joven, o cuando las personas se sienten más jóvenes que su edad cronológica, se asocia con una variedad de resultados positivos en las personas mayores, incluyendo un mejor rendimiento de la memoria, salud y longevidad", dijo la presentadora Jennifer Bellingtier, PhD,de la Universidad Friedrich Schiller. "Nuestra investigación sugiere que la edad subjetiva cambia diariamente y los adultos mayores se sienten significativamente más jóvenes en los días en que tienen un mayor sentido de control".
Bellingtier y coautora Shevaun Neupert, PhD, de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, alistaron a 116 adultos mayores de 60 a 90 años y 106 adultos más jóvenes de 18 a 36 años y les hicieron completar encuestas todos los días durante nueve días.se les pidió que respondieran a una serie de declaraciones sobre el nivel de control que sentían que tenían cada día por ejemplo, "En las últimas 24 horas, tuve bastante influencia sobre el grado en el que podía participar en las actividades". y se les preguntó cuántos años se sintieron ese día
Los investigadores encontraron una variabilidad significativa en el día a día en la edad subjetiva en ambos grupos durante el transcurso del estudio. También encontraron una asociación significativa entre el nivel de control percibido cada día y la edad subjetiva en el grupo de adultos mayores, pero no en el más jovengrupo.
"Dar forma al entorno diario de manera que permita a los adultos mayores ejercer más control podría ser una estrategia útil para mantener un espíritu juvenil y un bienestar general", dijo Bellingtier.
"Por ejemplo, algunas intervenciones podrían ser formales, como una reunión regular con un terapeuta para discutir formas de tomar el control en situaciones en las que las personas pueden influir directamente en los eventos y cómo responder a situaciones que no pueden controlar. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes podrían serdesarrollado para entregar mensajes diarios con sugerencias de formas de mejorar el control ese día y mejorar la sensación general de control de una persona ", dijo Bellingtier. Una intervención también podría ser algo tan simple como dar a los residentes de hogares de ancianos la oportunidad de tomar más decisiones en su vida diaria.para que puedan ejercer más control.
Además de amplificar el control percibido, otra estrategia para mantener una edad subjetiva más joven y disfrutar de los beneficios que conlleva puede ser tan simple como aumentar la actividad física, según otro estudio presentado en la misma sesión.
"Nuestros resultados sugieren que promover un estilo de vida más activo puede resultar en una edad subjetiva más juvenil", dijo Matthew Hughes, PhD, Universidad de Carolina del Norte, Greensboro, quien presentó el estudio.
Hughes y sus colegas reclutaron a 59 adultos en el área de Boston entre las edades de 35 y 69 años que no realizaban actividad física de rutina. Todos los participantes recibieron un rastreador de ejercicios FitBit y los investigadores monitorearon sus conteos diarios de pasos durante cinco semanas.Los investigadores encontraron que los mayores incrementos en sus conteos de pasos al final del estudio informaron menores edades subjetivas.
Aunque prometedor, los resultados aún son preliminares, advirtió Hughes.
"Como esto fue parte de un estudio piloto, nuestro tamaño de muestra fue pequeño", dijo. "Si bien los resultados sugieren que caminar puede contribuir a sentirse más joven, se necesita más investigación con una muestra más grande en un entorno más controlado para confirmar"
Sesión 1106: "Sentirse joven y en control: las creencias de control diario predicen edades subjetivas más jóvenes", y Simposio "Pasos para sentirse más joven", jueves 9 de agosto, 10-10: 50 am PDT, Salón 206, NivelDos: Edificio Sur, Moscone Center, 747 Howard St., San Francisco, California
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación Americana de Psicología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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