Acelerar su ritmo de caminata podría extender su vida, sugiere una investigación dirigida por la Universidad de Sydney.
Se encontró que caminar a un ritmo promedio se asocia con una reducción del 20 por ciento en el riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con caminar a un ritmo lento, mientras que caminar a un ritmo rápido o rápido se asocia con una reducción del riesgo del 24 por ciento. ASe encontró un resultado similar para el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, con una reducción del 24 por ciento caminando a un ritmo promedio y del 21 por ciento caminando a un ritmo rápido o rápido, en comparación con caminar a un ritmo lento.
También se descubrió que los efectos protectores del ritmo de la caminata eran más pronunciados en los grupos de mayor edad. Los caminantes de ritmo promedio de 60 años o más experimentaron una reducción del 46 por ciento en el riesgo de muerte por causas cardiovasculares, y los caminantes de ritmo rápido una reducción del 53 por ciento.
Publicado hoy, los hallazgos aparecen en un número especial de la British Journal of Sports Medicine del grupo BMJ Journals dedicado a Walking and Health, editado por el autor principal, el profesor Emmanuel Stamatakis, del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney y la Escuela de Salud Pública.
"Un ritmo rápido es generalmente de cinco a siete kilómetros por hora, pero realmente depende de los niveles de condición física de un caminante; un indicador alternativo es caminar a un ritmo que te deja sin aliento o sudoroso cuando estás sostenido", explicó el profesor Stamatakis.
Una colaboración entre el Centro Charles Perkins de la Universidad de Sídney y la Facultad de Medicina y Salud, la Universidad de Cambridge, la Universidad de Edimburgo, la Universidad de Limerick y la Universidad de Ulster, los investigadores buscaron determinar las asociaciones entre el ritmo al caminar con todas las causas, enfermedad cardiovascular y mortalidad por cáncer.
Vinculación de los registros de mortalidad con los resultados de 11 encuestas basadas en la población en Inglaterra y Escocia entre 1994 y 2008, en las que los participantes informaron por sí mismos de su ritmo de caminata, el equipo de investigación ajustó los factores como la cantidad total y la intensidad de todosactividad física realizada, edad, sexo e índice de masa corporal.
"El ritmo de marcha está asociado con el riesgo de mortalidad por todas las causas, pero su papel específico, independiente de la actividad física total que realiza una persona, ha recibido poca atención hasta ahora", dijo el profesor Stamatakis.
"Si bien el sexo y el índice de masa corporal no parecen influir en los resultados, caminar a un ritmo promedio o rápido se asoció con un riesgo significativamente menor de mortalidad por todas las causas y enfermedad cardiovascular. No hubo evidencia que sugiriera que el ritmo tuviera una influencia significativasobre la mortalidad por cáncer sin embargo ".
A la luz de los hallazgos, el equipo de investigación pide que se enfatice el ritmo de la marcha en los mensajes de salud pública.
"Separar el efecto de un aspecto específico de la actividad física y comprender su asociación potencialmente causal con el riesgo de muerte prematura es complejo", dijo el profesor Stamatakis.
"Suponiendo que nuestros resultados reflejen causa y efecto, estos análisis sugieren que aumentar el ritmo de la caminata puede ser una forma sencilla para que las personas mejoren la salud del corazón y el riesgo de mortalidad prematura, proporcionando un mensaje simple para promover las campañas de salud pública.
"Especialmente en situaciones en las que caminar más no es posible debido a presiones de tiempo o un ambiente menos amigable para caminar, caminar más rápido puede ser una buena opción para aumentar el ritmo cardíaco, una que la mayoría de las personas puede incorporar fácilmente en sus vidas"
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Materiales proporcionado por Universidad de Sydney . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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