Caminar durante al menos 40 minutos varias veces por semana a un ritmo medio a rápido se asocia con una disminución de casi el 25 por ciento en el riesgo de insuficiencia cardíaca entre las mujeres posmenopáusicas, según una nueva investigación presentada en el American College of Cardiology's67.a sesión científica anual. El beneficio parece ser constante independientemente del peso corporal de una mujer o si realiza otras formas de ejercicio además de caminar.
Aproximadamente 6.5 millones de adultos tienen insuficiencia cardíaca, una condición en la cual el corazón se debilita demasiado para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. El riesgo de insuficiencia cardíaca aumenta con la edad; las mujeres de 75 a 84 años tienen tres veces más probabilidadestener insuficiencia cardíaca en comparación con las mujeres de 65 a 74 años.
"Ya sabemos que la actividad física reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca, pero puede haber una idea errónea de que simplemente caminar no es suficiente", dijo Somwail Rasla, MD, becario de cardiología en el Hospital Saint Vincent, que realizó el estudio durantesu residencia en la Universidad de Brown. "Nuestro análisis muestra que caminar no es solo una forma accesible de ejercicio, sino casi igual a todos los diferentes tipos de ejercicio que se han estudiado anteriormente en términos de reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca. Esencialmente, podemos alcanzar un gasto energético comparablea través de caminar que ganamos de otros tipos de actividad física "
Debido a que se puede caminar en cualquier momento y no requiere un equipo especial, los resultados ponen una actividad física significativa al alcance de las mujeres mayores que pueden dudar en ir al gimnasio o comenzar una nueva rutina de ejercicios.
El estudio, que analizó el comportamiento al caminar y los resultados de salud entre 89,000 mujeres durante un período de más de 10 años, es el primero en examinar, en detalle, los beneficios de caminar analizando los efectos de la frecuencia, duración y velocidad de caminar.también es el primero en centrarse específicamente en el riesgo de insuficiencia cardíaca entre las mujeres mayores de 50 años.
La investigación se basa en un análisis de datos de Women's Health Initiative, un gran estudio financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre que recopiló datos sobre hábitos y resultados de salud de las mujeres entre 1991 y 2005. Los participantes tenían entre 50 y79 años de edad al momento de la inscripción. Rasla y sus colegas extrajeron datos de mujeres que, al inicio del estudio, pudieron caminar al menos una cuadra y no tenían insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria o cáncer.
Según la información de los cuestionarios de los participantes, el comportamiento de las mujeres al caminar se clasificó según la frecuencia, la duración y la velocidad. Los investigadores también evaluaron el gasto energético total de las mujeres al caminar combinando estas tres variables en un cálculo conocido como Equivalente metabólico de la tarea MET. Aquellos en el tercil más alto para MET por semana tenían un 25 por ciento menos de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con aquellos en el tercil más bajo.
Los resultados sugieren que la frecuencia, la duración y la velocidad de la marcha contribuyen cada una por igual a este beneficio general. Las mujeres que caminaron al menos dos veces por semana tenían un riesgo de insuficiencia cardíaca de 20 a 25 por ciento menor que las que caminaron con menos frecuencia.40 minutos o más a la vez tenían un riesgo 21 a 25 por ciento menor que los que caminan más cortas. Las mujeres que caminaron a un ritmo promedio o rápido mostraron un riesgo 26 y 38 por ciento menor de insuficiencia cardíaca, respectivamente, en comparación con las mujeres que caminaron a una velocidad menor.ritmo casual.
Los investigadores dijeron que los resultados fueron consistentes en diferentes categorías de edad, etnias y peso corporal basal en mujeres posmenopáusicas, lo que sugiere que los hallazgos pueden generalizarse para aplicarse a la mayoría de las mujeres mayores de 50 años.
"En realidad, observamos a mujeres con cuatro categorías diferentes de índice de masa corporal IMC y encontramos la misma relación inversa entre el comportamiento al caminar y el riesgo de insuficiencia cardíaca", dijo Rasla. "Los resultados muestran que incluso las mujeres obesas y con sobrepeso puedenaún se benefician de caminar para disminuir su riesgo de insuficiencia cardíaca "
El análisis tuvo en cuenta una variedad de factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como fumar, consumo de alcohol, antecedentes familiares y médicos, uso de hormonas y la cantidad total de actividad física. El comportamiento al caminar se evaluó en función de los informes de los participantes durante el estudioLos investigadores no pudieron dar cuenta de los posibles efectos del ejercicio o los hábitos de caminar más temprano en la vida.
Rasla presentará el estudio, "Asociación de ritmo de caminata, frecuencia y duración de la marcha y efectos conjuntos sobre el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas", el lunes 12 de marzo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Colegio Americano de Cardiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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