Un nuevo estudio en SUEÑO , publicado por Oxford University Press, indica que retrasar los horarios de inicio de la escuela hace que los estudiantes duerman más y se sientan mejor, incluso dentro de sociedades en las que es común cambiar el sueño por el éxito académico.
El estudio tuvo como objetivo investigar el impacto a corto y largo plazo de un retraso de 45 minutos en el horario de inicio de clases en el sueño y el bienestar de los adolescentes.
Singapur lidera el mundo en las clasificaciones del Programa para la Evaluación Internacional de Estudiantes, que mide el rendimiento escolar internacional en jóvenes de 15 años. Los estudiantes de Asia Oriental viven en una cultura donde la importancia del éxito académico está profundamente arraigada. Este impulso para el logro académico conducea un alto logro en las evaluaciones académicas internacionales, pero ha contribuido a reducir el sueño nocturno en las noches escolares, muy por debajo de las ocho a diez horas recomendadas, lo que pone a los estudiantes en riesgo de problemas cognitivos y psicológicos.
En Singapur, la escuela generalmente comienza alrededor de las 7:30 a.m., que es una hora antes de las 8:30 a.m. o más tarde, hora recomendada por la Academia Estadounidense de Pediatría, la Asociación Médica Estadounidense y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.La falta de sueño entre los adolescentes de Singapur es rampante, y el tiempo promedio en cama en las noches escolares es de 6 horas y media.
En julio de 2016, una escuela secundaria para niñas en Singapur retrasó su hora de inicio de 7:30 a 8:15 de la mañana al reestructurar su horario de una manera que no retrasara la hora de finalización de la escuela. Los investigadores investigaron el impacto decomenzar la escuela más tarde en el sueño y el bienestar de los estudiantes un mes y nueve meses después de la institución del retraso de la hora de inicio.
La muestra consistió en 375 estudiantes en los grados 7-10 de una escuela secundaria para niñas en Singapur que retrasó su hora de inicio de 7:30 a 08:15 de la mañana. Los investigadores evaluaron autoinformes sobre el tiempo de sueño, la somnolencia, y el bienestar síntomas depresivos y estado de ánimo antes de que la escuela hiciera el cambio de horario, y evaluara las medidas nuevamente aproximadamente uno y nueve meses después del retraso. También se midió el tiempo total de sueño.
Se ha demostrado que los horarios de inicio de clases más tarde benefician el sueño y el bienestar en las culturas occidentales, pero su utilidad en los países de Asia oriental, donde los estudiantes se ven obligados a cambiar el sueño por el éxito académico es menos clara. La mayoría de los estudios sobre los horarios de inicio de clases posteriores han sidorealizado en países occidentales. Estos estudios han encontrado consistentemente un aumento en la duración del sueño en las noches escolares con horarios de inicio posteriores. Sin embargo, la sostenibilidad de la mejora del hábito del sueño no está tan bien caracterizada.
Los investigadores se preguntaron si los estudiantes continuarían durmiendo más si las escuelas demoraran sus horarios de inicio; las ganancias podrían no ser sostenidas si los estudiantes retrasan gradualmente su hora de acostarse. Por ejemplo, un estudio encontró que el sueño aumentó dos meses después de un retraso de 45 minutosen la hora de inicio ya no se observó después de otros siete meses, debido a un retraso en el período de sueño. Retrasar la hora de acostarse, en parte como resultado del aumento de la carga de trabajo académico, es una realidad apremiante en la mayoría de los hogares de Asia oriental. Para agravar esta erosión del tiempo de sueño enLas sociedades del este asiático son la resistencia a cambiar los horarios escolares ya abarrotados. Por ejemplo, recientemente, una escuela secundaria en Hong Kong acordó retrasar su hora de inicio, pero solo en 15 minutos. Sin embargo, un aumento de cuatro minutos en el tiempo de entradase encontró cama los días de semana, junto con mejoras en la salud mental, el comportamiento prosocial y una mejor atención en la clase y las relaciones con los compañeros.
Los resultados de este nuevo estudio indican que después de un mes, la hora de acostarse en las noches escolares se retrasó nueve minutos, mientras que las horas en que los estudiantes se levantaron se retrasaron aproximadamente 32 minutos, lo que resultó en un aumento en el tiempo de cama de 23 minutos.
Los participantes también informaron niveles más bajos de somnolencia subjetiva y mejoría en el bienestar en ambos seguimientos. En particular, un mayor aumento en la duración del sueño en las noches escolares se asoció con una mayor mejoría en el estado de alerta y el bienestar.
Críticamente, con un horario de inicio escolar más tardío, el porcentaje de participantes cuyo tiempo de sueño autoinformado entre semana fue de al menos 8 horas, la cantidad generalmente considerada apropiada para adolescentes, aumentó de 6.9% a 16%. Tiempo total de sueñoaumentó en aproximadamente 10 minutos en el seguimiento de nueve meses.
"Comenzar la escuela más tarde en el este de Asia es factible y puede tener beneficios sostenidos", dijo el investigador principal del artículo, Michael Chee. "Nuestro trabajo extiende la evidencia empírica recopilada por colegas en Occidente y defiende firmemente la interrupción de la práctica y las actitudes que rodeandormir y bienestar en sociedades donde se cree que esto obstaculiza en lugar de mejorar el avance social ".
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Materiales proporcionados por Oxford University Press, EE. UU. . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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