Alrededor de un tercio de todos los empleados consideran que su trabajo es estresante. Las intervenciones para el estrés y el agotamiento están disponibles, pero a menudo no son accesibles para muchos empleados. Un libro de autoayuda basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso ACT tiene el potencial de reducir el agotamiento,estrés y síntomas de depresión, sin ningún contacto con el terapeuta. Investigadores de la Universidad de Basilea informaron estos hallazgos en la revista científica Trabajo y estrés .
El estrés en el lugar de trabajo representa una amenaza para la salud mental y física, y está asociado con la discapacidad y los altos costos socioeconómicos. Las organizaciones individuales ofrecen a menudo programas para combatir el estrés y el agotamiento para grupos ocupacionales específicos, pero aquellos que están afectados pero no pueden accederdichos programas se dejan a sus propios dispositivos. Los libros de autoayuda podrían proporcionar una alternativa asequible a estos programas que requieren una administración experta o un terapeuta. Sin embargo, la efectividad de los libros de autoayuda rara vez se examina empíricamente.
Más flexibilidad emocional para combatir el agotamiento
Junto con el Instituto para el Trabajo y la Salud Mental INSAS en Munich, los investigadores de la Universidad de Basilea ahora, por primera vez, han examinado la efectividad de un libro de autoayuda sobre síntomas de estrés y agotamiento sin ningún contacto con el terapeutaLas personas de varios grupos ocupacionales con niveles moderados y severos de estrés fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos. El primer grupo inmediatamente comenzó a trabajar con el libro de autoayuda por una duración de cinco semanas, mientras que el segundo grupo recibió el libro después delperíodo de lista de espera.
El libro de autoayuda demostró cómo el agotamiento se asocia con la rigidez emocional y describió cómo ACT puede alterar esta inflexibilidad interna. La atención plena y la aceptación ayudan a facilitar una interacción más flexible con pensamientos y emociones difíciles.
Las personas que recibieron el libro de autoayuda mostraron una mejora mucho mayor en las áreas de estrés, agotamiento, bienestar y síntomas de depresión que las personas en el grupo de la lista de espera. Tres meses después de usar el libro de autoayuda, los participantes informaron una reducción significativa adicionalen estrés, agotamiento y síntomas de depresión.
"Un libro de autoayuda sin contacto con un terapeuta podría superar las barreras financieras y logísticas que a veces impiden que las personas accedan a la ayuda", dice Patrizia Hofer de la Facultad de Psicología de la Universidad de Basilea, la autora principal del estudio.
Tan efectivo como las intervenciones con un terapeuta
En el estudio, se lograron efectos similares para la reducción del estrés y efectos aún mayores para la reducción del agotamiento como en los metanálisis de diversas intervenciones con terapeutas para el tratamiento del estrés y el agotamiento.
"Sin embargo, un libro de autoayuda sin contacto con un terapeuta no es adecuado para todos. Sin embargo, si hay largos tiempos de espera u oportunidades restringidas para acceder a la psicoterapia, un libro de autoayuda basado en ACT podría ser un primer paso prometedorun concepto de atención de varios pasos ", dice el profesor Andrew Gloster, jefe del departamento de psicología clínica y ciencias de intervención de la Universidad de Basilea, y director del estudio.
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Materiales proporcionado por Universidad de Basilea . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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