Un nuevo estudio encuentra que no solo la cantidad de tiempo que pasa sentado, sino también la forma en que se acumula el tiempo sentado durante el día, puede afectar el riesgo de muerte prematura.
El estudio, publicado en línea hoy en Anales de medicina interna descubrió que los adultos que se sientan durante una o dos horas seguidas sin moverse tienen una tasa de mortalidad más alta que los adultos que acumulan la misma cantidad de tiempo sedentario en combates más cortos.
"Tendemos a pensar en el comportamiento sedentario como el simple volumen de cuánto nos sentamos cada día", dijo Keith Díaz, PhD, investigador asociado en el Departamento de Medicina del Centro Médico de la Universidad de Columbia CUMC e investigador principaldel estudio. "Pero estudios previos han sugerido que los patrones sedentarios, ya sea que un individuo acumule tiempo sedentario durante varios períodos cortos o menos períodos largos de tiempo, pueden tener un impacto en la salud".
Los investigadores utilizaron monitores de actividad montados en la cadera para medir objetivamente la inactividad durante el tiempo de vigilia durante un período de siete días en 7,985 adultos en blanco y negro mayores de 45 años. Los participantes participaron en el estudio REGARDS, una investigación nacional sobre raza ydisparidades regionales en accidente cerebrovascular.
En promedio, el comportamiento sedentario representó el 77 por ciento de las horas de vigilia de los participantes, lo que equivale a más de 12 horas por día. Durante un período de seguimiento medio de cuatro años, 340 de los participantes murieron. El riesgo de mortalidad se calculó para aquelloscon varias cantidades de tiempo sedentario total y varios patrones sedentarios. Aquellos con la mayor cantidad de tiempo sedentario - más de 13 horas por día - y que frecuentemente tuvieron episodios sedentarios de al menos 60 a 90 minutos consecutivos tuvieron casi el dobleaumento del riesgo de muerte en comparación con aquellos que tuvieron el menor tiempo sedentario total y los episodios sedentarios más cortos.
Los investigadores también descubrieron que los participantes que mantuvieron la mayoría de sus sesiones sentadas a menos de 30 minutos tenían el menor riesgo de muerte ". Entonces, si tiene un trabajo o estilo de vida en el que tiene que sentarse durante períodos prolongados de tiempo, sugerimos tomarun descanso de movimiento cada media hora. Este cambio de comportamiento podría reducir su riesgo de muerte, aunque todavía no sabemos con precisión cuánta actividad es óptima ", dijo el Dr. Díaz.
El estudio fue el más grande en vincular el tiempo sedentario medido objetivamente y los patrones sedentarios con el riesgo de mortalidad.
"Este estudio se suma a la creciente literatura sobre cuán peligrosos son los largos períodos de estar sentados para nuestra salud, y subraya una creciente conciencia entre los médicos e investigadores de que sentarse es realmente el nuevo fumar", dijo la coautora del estudio, Monika Safford, MD,jefe de la División de Medicina Interna General y el Profesor John J. Kuiper en Weill Cornell Medicine, y un internista en el Centro Médico NewYork-Presbyterian / Weill Cornell. "Necesitamos formas creativas para garantizar que no solo reduzcamos la cantidad totalnos sentamos, pero también aumentamos las interrupciones regulares para sentarse con estallidos de actividad ". El Dr. Safford es el IP en uno de los estudios auxiliares de REGARDS y proporcionó los datos de eventos cardíacos para este documento.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Centro médico de la Universidad de Columbia . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencias de revistas :
Cite esta página :