El comportamiento sedentario, en particular sentarse, se ha convertido recientemente en un tema frecuente de salud pública y objetivo de intervención. A medida que las actividades laborales y de ocio cambian de pie a estar sentado, el aumento del tiempo de estar sentado está empezando a afectar nuestros cuerpos. Un nuevo estudio en el American Journal of Preventive Medicine descubrió que sentarse más de tres horas por día es responsable del 3.8% de las muertes por mortalidad por cualquier causa. Los investigadores también estiman que reducir el tiempo de estar sentado a menos de tres horas por día aumentaría la esperanza de vida en un promedio de 0.2 años.
Para evaluar adecuadamente los efectos dañinos de la sesión, el estudio analizó encuestas de comportamiento de 54 países de todo el mundo y las comparó con estadísticas sobre el tamaño de la población, la tabla actuarial y las muertes en general. Los investigadores descubrieron que el tiempo de sesión tuvo un impacto significativo en todas las causasmortalidad, que representa aproximadamente 433,000, o 3.8%, de todas las muertes en las 54 naciones en el estudio.También encontraron que el estar sentado tuvo un mayor impacto en las tasas de mortalidad en la región del Pacífico occidental, seguido de Europa, Mediterráneo oriental, América y SudestePaíses asiáticos, respectivamente.
Este tipo de información es crucial para evaluar el efecto que la sesión tiene en nuestras vidas, especialmente a la luz de investigaciones recientes que muestran que la sesión prolongada se asocia con un mayor riesgo de muerte, independientemente del nivel de actividad. Los investigadores ahora creen que los períodos de moderados ola actividad física vigorosa podría no ser suficiente para deshacer los efectos perjudiciales de una sesión prolongada.
Si bien los investigadores descubrieron que estar sentado contribuyó a la mortalidad por cualquier causa, también estimaron el impacto del tiempo de sesión reducido independientemente de la actividad física moderada a vigorosa ". Se observó que incluso reducciones modestas, como una reducción del 10% en la sesión mediael tiempo o una disminución absoluta de 30 minutos del tiempo de sesión por día, podría tener un impacto instantáneo en la mortalidad por cualquier causa en los 54 países evaluados, mientras que los cambios más audaces por ejemplo, una disminución del 50% o 2 horas menos representarían al menos tresveces menos muertes en comparación con los escenarios de reducción del 10% o 30 minutos ", explicó el investigador principal Leandro Rezende, MSc, Departamento de Medicina Preventiva, Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo.
Los estudios están comenzando a mostrarnos exactamente cuán perjudicial es la sesión prolongada para nuestra salud, incluso cuando se combina con el ejercicio; sin embargo, cambiar los hábitos es una propuesta difícil ". Aunque sentarse es una parte intrínseca de la naturaleza humana, la sesión excesiva es muy común ensociedades modernas ", comentó Rezende." El comportamiento sedentario está determinado por factores individuales, sociales y ambientales, todos fuertemente influenciados por el sistema económico actual, incluido un mayor número de dispositivos que ahorran mano de obra para desplazamientos, en el hogar y el trabajo, y el entorno urbano.desigualdades que obligan a las personas a viajar distancias más largas y vivir en áreas que carecen de apoyo para estilos de vida activos ".
Los resultados de este análisis muestran que reducir el tiempo para sentarse, incluso en una pequeña cantidad, puede llevar a vidas más largas, pero disminuir el tiempo que pasan en las sillas también puede hacer que las personas sean más activas físicamente en general ". Aunque el tiempo para sentarse representa un tiempo menorimpacto en comparación con otros factores de riesgo, la reducción del tiempo de sesión podría ser un aspecto importante para la promoción del estilo de vida activo, especialmente entre las personas con niveles más bajos de actividad física ", enfatizó Rezende.a lo largo del continuo a niveles más altos de actividad física "
La carga de salud pública de la sesión prolongada es real. Representando el 3,8% de la mortalidad por todas las causas en este estudio, la sesión está acortando la vida de las personas en todo el mundo ". Los hallazgos actuales respaldan la importancia de promover estilos de vida activos más físicoactividad y menos estar sentado como un aspecto importante para la prevención de la mortalidad prematura en todo el mundo y, por lo tanto, la necesidad de una acción global para reducir este factor de riesgo ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Ciencias de la salud de Elsevier . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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