El simple acto de hablar en silencio contigo mismo en tercera persona durante momentos de estrés puede ayudarte a controlar las emociones sin ningún esfuerzo mental adicional del que usarías para el diálogo interno en primera persona, la forma en que las personas normalmente se hablan a sí mismas.
Un estudio único en su tipo dirigido por investigadores de psicología de la Universidad Estatal de Michigan y la Universidad de Michigan indica que ese diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma relativamente fácil de autocontrol. Los hallazgos se publican en línea en Informes científicos , una revista Nature.
Digamos que un hombre llamado John está molesto por haber sido abandonado recientemente. Simplemente reflexionando sobre sus sentimientos en tercera persona "¿Por qué John está molesto?", John es menos reactivo emocionalmente que cuando se dirige a sí mismo en primera persona "¿Por qué estoy molesto? ".
"Esencialmente, creemos que referirse a sí mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar en sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y puedes ver evidencia de esto en el cerebro", dijo Jason Moser, profesor asociado de psicología de MSU"Eso ayuda a las personas a ganar un poquito de distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones".
El estudio, parcialmente financiado por los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación John Temple, involucró dos experimentos que reforzaron significativamente esta conclusión principal.
En un experimento, en el Laboratorio de Psicofisiología Clínica de Moser, los participantes vieron imágenes neutrales y perturbadoras y reaccionaron a las imágenes tanto en la primera como en la tercera persona mientras su actividad cerebral era monitoreada por un electroencefalograma. Al reaccionar a las fotos perturbadoras como unhombre con un arma en la cabeza, la actividad cerebral emocional de los participantes disminuyó muy rápidamente en 1 segundo cuando se refirieron a sí mismos en tercera persona.
Los investigadores de la MSU también midieron la actividad cerebral relacionada con el esfuerzo de los participantes y encontraron que usar la tercera persona no suponía más esfuerzo que usar el diálogo interno en primera persona. Esto es un buen augurio para usar el diálogo interno en tercera persona como undetectar una estrategia para regular las propias emociones, dijo Moser, ya que muchas otras formas de regulación de las emociones requieren una reflexión y un esfuerzo considerables.
En el otro experimento, dirigido por el profesor de psicología de la UM Ethan Kross, quien dirige el Laboratorio de Emoción y Autocontrol, los participantes reflexionaron sobre experiencias dolorosas de su pasado utilizando lenguaje de primera y tercera persona mientras se medía su actividad cerebral utilizando imágenes de resonancia magnética funcional, o FMRI.
Al igual que en el estudio de MSU, los participantes mostraron menos actividad en una región del cerebro que comúnmente está implicada en la reflexión sobre experiencias emocionales dolorosas cuando usan el diálogo interno en tercera persona, lo que sugiere una mejor regulación emocional. Además, el diálogo interno en tercera persona no requirió más esfuerzo-actividad cerebral relacionada con el uso de la primera persona.
"Lo que es realmente emocionante aquí", dijo Kross, "es que los datos cerebrales de estos dos experimentos complementarios sugieren que el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma relativamente sencilla de regulación de las emociones.
"Si esto termina siendo cierto, no lo sabremos hasta que se realicen más investigaciones, hay muchas implicaciones importantes que estos hallazgos tienen para nuestra comprensión básica de cómo funciona el autocontrol y cómo ayudar a las personas a controlarsus emociones en la vida diaria ".
Moser y Kross dijeron que sus equipos continúan colaborando para explorar cómo se compara el diálogo interno en tercera persona con otras estrategias de regulación de las emociones.
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Michigan . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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