Al final de cada semestre académico, la mayoría de los estudiantes universitarios luchan con una disminución en los períodos de atención y un mayor estrés, especialmente los estudiantes atletas. Los atletas saben que la práctica dedicada y el entrenamiento físico conducen a la excelencia. Mucho menos se sabe sobre el entrenamiento mental para tratarLas presiones psicológicas del atletismo competitivo. Una forma de entrenamiento mental, que implica la atención plena, capacita a los participantes para centrar la atención en el momento presente y observar sus pensamientos y sentimientos sin reactividad emocional.
Un estudio reciente de la Universidad de Miami realizado en el laboratorio del neurocientífico Amishi Jha, profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Facultad de Artes y Ciencias de la UM, pregunta si los jugadores de fútbol universitario pueden ser entrenados para ser mentalmente resistentes y resistentes.titulado "Estamos hablando de práctica": la influencia de la atención plena versus el entrenamiento de relajación en la atención y el bienestar de los atletas sobre los intervalos de alta demanda ", se publicó recientemente en línea en el Diario de mejora cognitiva . El laboratorio de Jha colaboró con el experto en mindfulness Scott Rogers, profesor de derecho de Miami y director del programa Mindfulness in Law.
"Nuestra investigación sugiere que la mente, como el cuerpo, necesita ejercicio mental regular para mantenerse en forma cognitiva y emocionalmente. Lo que nos sorprendió de estos resultados es que tanto la relajación como la atención plena ayudaron al bienestar, pero solo el entrenamiento de la atención plena benefició a los jugadores"atención: algo que los estudiantes atletas necesitan tanto dentro como fuera del campo ", dijo Jha.
El equipo de investigación de Jha descubrió que una mayor práctica y adherencia al programa en un programa de entrenamiento de atención plena, pero no un programa de entrenamiento de relajación, conduce a una atención más estable y menos fallas de atención en los jugadores de fútbol.
El primer autor del estudio, el candidato a doctorado en psicología de la UM Joshua Rooks, sabe de primera mano lo exigente que puede ser la vida de un jugador de fútbol. Rooks, un ex jugador de fútbol universitario que practicó la atención plena durante su tiempo como un ala cerrada paralos Wildcats de la Universidad Northwestern, se unieron al laboratorio de Jha en 2012.
En el estudio actual, Rooks monitoreó la atención y el bienestar emocional de los estudiantes atletas en el equipo de fútbol de la UM durante cuatro semanas, durante las cuales Rogers entregó dos programas de entrenamiento coincidentes a los subgrupos de jugadores. Un grupo de 56 jugadores recibió entrenamiento de atención plena MT, mientras que el otro grupo formado por 44 jugadores recibió entrenamiento de relajación RT. Los jugadores del grupo MT participaron en ejercicios de respiración, escáneres corporales y sesiones de conciencia plena, mientras que el grupo RT realizó ejercicios de relajación, imágenes guiadas por el lugar yescuchaba música relajante. La atención de los jugadores se midió mediante la Tarea de Atención Sostenida a la Respuesta SART, por sus siglas en inglés, una prueba diseñada para promover la mente errante y medir lapsos de rendimiento atencional. Su bienestar emocional se midió mediante cuestionarios sobre su estado de ánimo, ansiedad y depresión.niveles
Las cuatro semanas de este proyecto ocurrieron durante su entrenamiento de pretemporada cuando los jugadores enfrentaron demandas intensas, tanto académica como físicamente. La investigación previa descubrió que en tiempos de alta demanda, como el semestre académico y el entrenamiento militar previo al despliegue, estudiantes ylos soldados experimentan una atención y un bienestar emocional degradados. En este estudio, la atención y el bienestar emocional de los futbolistas se degradaron desde el principio hasta el final de las cuatro semanas. Sin embargo, la alta adherencia al programa MT, pero no al programa RT, protegióLa atención sostenida de los atletas. El estudio también encontró que una mayor participación tanto en MT como en RT protege contra una disminución en el bienestar y señaló que la práctica es la clave para beneficiarse del programa de MT.
Los equipos deportivos profesionales han utilizado durante mucho tiempo el entrenamiento de relajación con los jugadores. Recientemente, algunos equipos también han introducido el entrenamiento de la atención plena. El entrenador de psicología de alto rendimiento, Michael Gervais, que se desempeña como asesor del laboratorio de Jha para su trabajo, ha logrado el éxito al ofrecer atención plena aatletas profesionales, como los Seattle Seahawks.
"Este es el tipo de investigación que mueve la aguja de la teoría a la aplicación. Las características distintivas del desempeño de élite en los entornos más hostiles son la capacidad de ser duros, ajustarse a demandas impredecibles y atender adecuadamente la tarea en cuestión", dijo Gervais.
Además de su potencial para ayudar a la atención y el bienestar de los atletas, el entrenamiento de atención plena se ha examinado en los soldados durante sus intervalos de entrenamiento de alta demanda antes del despliegue. Estudios anteriores han encontrado que estos intervalos agotan la atención y degradan el bienestar emocional.
"Una investigación como esta es muy importante ya que el Ejército explora el entrenamiento de la atención plena como un posible facilitador para la preparación del Soldado", dijo el Mayor General Walter E. Piatt, Comandante General de la Décima División de Montaña, y miembro del comité asesor de la Atención basada en la atención plenay Proyecto de Capacitación MBAT en el laboratorio de Jha.
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Materiales proporcionado por Universidad de Miami . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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