Es bien sabido que la actividad física regular tiene beneficios para la salud, incluido el control de peso, el fortalecimiento del corazón, los huesos y los músculos y la reducción del riesgo de ciertas enfermedades. Recientemente, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego descubrieron cómo solo una sesión deel ejercicio moderado también puede actuar como un antiinflamatorio. Los resultados tienen implicaciones alentadoras para enfermedades crónicas como la artritis, la fibromialgia y para afecciones más generalizadas, como la obesidad.
El estudio, publicado recientemente en línea en cerebro, comportamiento e inmunidad , encontró una sesión de 20 minutos de ejercicio moderado que puede estimular el sistema inmunitario y producir una respuesta celular antiinflamatoria.
"Cada vez que hacemos ejercicio, realmente estamos haciendo algo bueno para nuestro cuerpo en muchos niveles, incluso a nivel de células inmunes", dijo el autor principal Suzi Hong, PhD, en el Departamento de Psiquiatría y el Departamento de Medicina Familiar y PúblicoSalud en la Facultad de Medicina de UC San Diego. "Los investigadores conocen los beneficios antiinflamatorios del ejercicio, pero descubrir cómo ocurre ese proceso es la clave para maximizar esos beneficios de manera segura".
El cerebro y el sistema nervioso simpático, una vía que sirve para acelerar el ritmo cardíaco y elevar la presión arterial, entre otras cosas, se activan durante el ejercicio para permitir que el cuerpo realice el trabajo. Las hormonas, como la epinefrina y la noradrenalina, sonliberado en el torrente sanguíneo y desencadenar receptores adrenérgicos, que poseen las células inmunes.
Este proceso de activación durante el ejercicio produce respuestas inmunológicas, que incluyen la producción de muchas citocinas o proteínas, una de las cuales es el TNF, un regulador clave de la inflamación local y sistémica que también ayuda a estimular las respuestas inmunes.
"Nuestro estudio encontró que una sesión de aproximadamente 20 minutos de ejercicio moderado en cinta rodante resultó en una disminución del cinco por ciento en el número de células inmunes estimuladas que producen TNF", dijo Hong. "Saber qué establece los mecanismos reguladores de las proteínas inflamatorias en movimiento puede contribuir adesarrollando nuevas terapias para la abrumadora cantidad de personas con afecciones inflamatorias crónicas, incluidos casi 25 millones de estadounidenses que padecen enfermedades autoinmunes ".
Los 47 participantes del estudio caminaron en una cinta de correr a un nivel de intensidad que se ajustó en función de su nivel de condición física. Se recolectó sangre antes e inmediatamente después del desafío de ejercicio de 20 minutos.
"Nuestro estudio muestra que una sesión de entrenamiento en realidad no tiene que ser intensa para tener efectos antiinflamatorios. Veinte minutos a media hora de ejercicio moderado, incluyendo caminar rápido, parece ser suficiente", dijo Hong ".Sentir que un entrenamiento debe estar en un nivel de esfuerzo máximo durante un período prolongado puede intimidar a quienes padecen enfermedades inflamatorias crónicas y podrían beneficiarse enormemente de la actividad física ".
La inflamación es una parte vital de la respuesta inmune del cuerpo. Es el intento del cuerpo de curarse después de una lesión; defenderse de invasores extraños, como virus y bacterias; y reparar el tejido dañado. Sin embargo, la inflamación crónica puede conducir a gravesproblemas de salud asociados con diabetes, enfermedad celíaca, obesidad y otras afecciones.
"Los pacientes con enfermedades inflamatorias crónicas siempre deben consultar con su médico sobre el plan de tratamiento apropiado, pero saber que el ejercicio puede actuar como un antiinflamatorio es un emocionante paso adelante en las posibilidades", dijo Hong.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de California - San Diego . Original escrito por MIchelle Brubaker. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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