El baño de sauna es una actividad utilizada con fines de placer, bienestar y relajación. La evidencia emergente sugiere que más allá de su uso por placer, el baño de sauna puede estar relacionado con varios beneficios para la salud. Un nuevo informe publicado en Actas de la Clínica Mayo descubrió que el baño de sauna está asociado con una reducción en el riesgo de enfermedades vasculares, como presión arterial alta y enfermedad cardiovascular, enfermedades neurocognitivas, afecciones no vasculares, como enfermedades pulmonares, trastornos de salud mental y mortalidad. Además, el baño de sauna aliviabaafecciones como enfermedades de la piel, artritis, dolor de cabeza y gripe. La evidencia también sugiere que los baños de sauna regulares están asociados con una mejor calidad de vida relacionada con la salud.
El equipo de investigación dirigido por científicos de la Universidad de Jyväskylä, la Universidad del Este de Finlandia y la Universidad de Bristol realizó una revisión exhaustiva de la literatura sobre los efectos de los baños de sauna finlandeses en los resultados de salud. El baño de sauna finlandesa se caracteriza por la exposición a altastemperatura ambiental 80 grados C-100 grados C por un breve período.
Los resultados de esta revisión exhaustiva de la literatura también sugieren que los beneficios para la salud del baño de sauna están vinculados a los efectos de la sauna en las funciones circulatorias, respiratorias, cardiovasculares e inmunes. El baño de sauna regular estabiliza el sistema nervioso autónomo, reduce la presión arterial, la inflamación,estrés oxidativo, circulación de colesterol malo, rigidez arterial y resistencia vascular. Además, el baño de sauna contribuye a niveles beneficiosos de hormonas circulantes y otros marcadores cardiovasculares. Las respuestas fisiológicas producidas por un baño de sauna ordinario corresponden a las producidas por moderada o alta-actividad física de intensidad como caminar
El mismo equipo de investigación ha publicado varios estudios experimentales que demuestran los efectos beneficiosos de la exposición a la sauna a corto plazo sobre la presión arterial, biomarcadores cardiovasculares específicos, inflamación, cumplimiento arterial y función cardiovascular. Los sentimientos de relajación y promoción de la salud mental y el bienestarestar asociado con las sesiones de sauna puede estar relacionado con el aumento de la producción de niveles circulantes de hormonas como las endorfinas, informó el equipo de investigación. La revisión también informa que el baño de sauna produce cambios beneficiosos que son equivalentes a los producidos por la actividad física.El equipo ha demostrado en sus estudios anteriores que una combinación de baños de sauna y actividad física podría haber agregado beneficios para la salud en comparación con cada actividad sola.
Esta revisión enfatizó que el baño de sauna tiene un buen perfil de seguridad e incluso puede usarse en pacientes con enfermedad cardiovascular estable. Se ha demostrado que los baños de sauna finlandeses calientes son hemodinámicamente bien tolerados sin la aparición de arritmias ventriculares complejas en pacientes con enfermedades cardíacas.
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Materiales proporcionados por Elsevier . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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