Todos saben que se supone que el ejercicio es bueno para su salud, pero ¿es la creencia de que el ejercicio tendrá un efecto positivo más importante para nuestro bienestar que el ejercicio en sí mismo? El psicólogo Hendrik Mothes del Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Friburgoy su equipo ha llevado a cabo un estudio que demuestra que los sujetos de prueba obtienen más beneficios psicológicos y neurofisiológicos del ejercicio si ya tienen una mentalidad positiva sobre los deportes. Además, el equipo proporcionó evidencia de que los sujetos de prueba pueden ser influenciados positiva o negativamente a este respecto antes de participaren el ejercicio. El estudio fue publicado en el Revista de medicina conductual .
Los investigadores invitaron a 76 hombres y mujeres de entre 18 y 32 años a su laboratorio de investigación, donde tuvieron que hacer ejercicio durante 30 minutos en un ergómetro de bicicleta. De antemano, los sujetos de prueba se separaron en diferentes grupos y mostraron uno de varios cortometrajesque elogiaron los efectos positivos del ciclismo en la salud o no. Además, los investigadores preguntaron a los sujetos de prueba si ya habían creído en los efectos positivos de la actividad física antes de comenzar el estudio. Los participantes completaron cuestionarios preguntándoles sobre su bienestar.ser y su estado de ánimo antes y después del ejercicio. Además, los investigadores midieron la actividad cerebral de los participantes con un electroencefalograma EEG.
"Los resultados demuestran que nuestra creencia en cuánto nos beneficiaremos de la actividad física tiene un efecto considerable en nuestro bienestar a la manera de una profecía autocumplida", resume Mothes. Los resultados proporcionan evidencia de un efecto placebodurante el ejercicio: los sujetos de prueba que ya creían que la actividad física tendría efectos positivos antes de participar en el estudio disfrutaron más del ejercicio, mejoraron más su estado de ánimo y redujeron su ansiedad más que los sujetos de prueba menos optimistas. Además, el estudio reveló una diferencia neurofisiológicaentre los sujetos de prueba: Según las mediciones de la actividad cerebral, los participantes con mayores expectativas antes del comienzo del estudio y aquellos que habían visto una película sobre los beneficios para la salud del ciclismo de antemano estaban más relajados a nivel neuronal.
Los resultados probablemente también se aplican a otros deportes de resistencia como trotar, nadar o esquiar a campo traviesa, informa Mothes. "Las creencias y expectativas podrían tener consecuencias a largo plazo, por ejemplo, en nuestra motivación para practicar deportes. Pueden serun factor determinante sobre si podemos despertarnos para ir a correr de nuevo la próxima vez o decidir en cambio quedarnos en casa en el sofá ". El psicólogo ahora está trabajando en su próximo proyecto. Su objetivo es estudiar los efectos adicionales de la mentalidad e investigar la cuestión desi y cómo influyen en la experiencia de esfuerzo durante la actividad física.
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Materiales proporcionado por Albert-Ludwigs-Universität Freiburg . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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