Investigadores de SAHMRI y la Universidad de Flinders han realizado el mayor metanálisis de estudios de bienestar de todo el mundo para responder a la pregunta: '¿Cuál es la mejor manera de desarrollar el bienestar personal?'.
El análisis incluyó más de 400 ensayos clínicos en los que participaron más de 50.000 participantes. Los investigadores dividieron a las personas en tres grupos principales, los que gozaban de buena salud en general, los que padecían enfermedades físicas y los que padecían enfermedades mentales.
Descubrieron que es posible fomentar el bienestar de todas las personas, pero Joep Van Agteren, codirector del Centro de Bienestar y Resiliencia de SAHMRI, dice que no existe una solución única para todos.
"Durante los períodos estresantes e inciertos de nuestras vidas, trabajar de manera proactiva en nuestra salud mental es crucial para ayudar a mitigar el riesgo de enfermedades mentales y físicas", dijo Van Agteren.
"Nuestra investigación sugiere que existen numerosos enfoques psicológicos con los que las personas deberían experimentar para determinar qué les funciona".
Se descubrió que la práctica de la atención plena, utilizando técnicas como la meditación y la respiración consciente, es eficaz para aumentar el bienestar en los tres grupos.
Se demostró que las intervenciones psicológicas positivas, que incluyen trabajar en su sentido de propósito, realizar pequeños actos de bondad y llevar un diario de gratitud, son efectivas, pero solo cuando se realizan en combinación, pero no individualmente.
La terapia cognitivo-conductual TCC demostró ser beneficiosa para muchas personas con enfermedades mentales, mientras que la terapia de aceptación y compromiso ACT resultó más útil para quienes gozaban de buena salud en general.
El coautor, el Sr.Matthew Iasiello de SAHMRI dice que todas las intervenciones comparten una necesidad común de una práctica constante y prolongada para que sean eficaces en la mejora del bienestar.
"Solo intentar algo una o dos veces no es suficiente para tener un impacto medible. Independientemente del método que las personas estén probando, deben mantenerlo durante semanas y meses para que tenga un efecto real".Dijo el señor Iasiello.
El profesor Michael Kyrios del Instituto Órama para la Salud Mental y el Bienestar de la Universidad de Flinders dice que el estudio muestra que, además de buscar ayuda profesional cuando está angustiado, hay muchos pasos prácticos que las personas pueden tomar para mejorar su bienestar y prevenir problemas de salud mental.
"La implementación de tales intervenciones se puede realizar de manera segura para las personas por sí mismas o en un formato grupal, ya sea en persona o en línea", dijo el profesor Kyrios.
"Por lo tanto, es una adición potencialmente rentable a las vías de derivación y métodos de tratamiento actuales".
Los investigadores creen que estos resultados resaltan la necesidad de un cambio de táctica en la forma en que la sociedad se preocupa por el bienestar de las personas, ya sea que vivan con una enfermedad mental o no.
"Debemos tomarnos en serio el bienestar de todos y asegurarnos de que estamos tomando las medidas necesarias para mejorar la salud mental y física, de modo que podamos prevenir futuras complicaciones y mantener bajos los costos de atención médica", dijo el profesor Kyrios.
Los investigadores, como parte del nuevo laboratorio colaborativo de SAHMRI y Flinders, el 'Be Well Innovation Lab', continuarán el metanálisis año tras año para aprovechar la evidencia y garantizar que se mantenga actualizada.
Los datos se han utilizado para formar la base del 'Be Well Plan', un programa de bienestar que se ofrece en persona y a través de una aplicación, probada recientemente en más de mil habitantes de Australia del Sur, a la que se puede acceder en línea.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Flinders . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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