De acuerdo con una nueva investigación de la Universidad de Birmingham, las personas mayores que nunca han participado en programas de ejercicio sostenido tienen la misma capacidad de desarrollar masa muscular que los atletas expertos altamente entrenados de una edad similar.
La investigación muestra que incluso aquellos que no están acostumbrados a hacer ejercicio pueden beneficiarse de los ejercicios de resistencia como el entrenamiento con pesas.
En el estudio, publicado en Fronteras en fisiología investigadores de la Facultad de Ciencias del Deporte y del Ejercicio de la Universidad de Birmingham compararon la capacidad de desarrollar músculos en dos grupos de hombres mayores. El primer grupo se clasificó como "atletas expertos": personas de entre 70 y 80 años que hacen ejercicio de por vida yseguían compitiendo en los niveles más altos en su deporte. En el segundo estaban individuos sanos de una edad similar, que nunca habían participado en programas estructurados de ejercicio.
A cada participante se le dio un trazador de isótopos, en forma de un trago de agua "pesada", y luego participó en una sola sesión de ejercicio, que incluyó entrenamiento con pesas en una máquina de ejercicios. Los investigadores tomaron biopsias musculares de los participantes en elPeríodos de 48 horas justo antes y justo después del ejercicio, y los examinó para buscar signos de cómo respondían los músculos al ejercicio. El trazador de isótopos mostró cómo se desarrollaban las proteínas dentro del músculo.
Los investigadores esperaban que los atletas expertos tendrían una mayor capacidad para desarrollar músculo debido a sus niveles superiores de condición física durante un período prolongado de tiempo. De hecho, los resultados mostraron que ambos grupos tenían la misma capacidad para desarrollar músculo en respuestaejercitar.
"Nuestro estudio muestra claramente que no importa si no ha hecho ejercicio regularmente durante toda su vida, aún puede obtener beneficios del ejercicio cada vez que comienza", dice el investigador principal, el Dr. Leigh Breen. "Obviamente un largoEl compromiso a largo plazo con la buena salud y el ejercicio es el mejor enfoque para lograr la salud de todo el cuerpo, pero incluso comenzar más tarde en la vida ayudará a retrasar la fragilidad y la debilidad muscular relacionadas con la edad.
"Los consejos de salud pública actuales sobre el entrenamiento de fuerza para las personas mayores a menudo son bastante vagos. Lo que se necesita es una orientación más específica sobre cómo las personas pueden mejorar su fuerza muscular, incluso fuera de un gimnasio mediante actividades realizadas en sus hogares, actividades comoya que la jardinería, subir y bajar escaleras o levantar una bolsa de compras puede ayudar si se realiza como parte de un régimen de ejercicio regular ".
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Materiales proporcionado por Universidad de Birmingham . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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