¿Cuánto ejercicio hace? Las pautas gubernamentales sugieren que, para mantenerse saludable, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana; ese es el ejercicio que aumenta su respiración y frecuencia cardíaca.
Un nuevo estudio, publicado en El diario de fisiología investigó un programa de entrenamiento en intervalos de alta intensidad en el hogar Home-HIT y estudió sus beneficios para las personas clínicamente obesas con un riesgo elevado de enfermedad cardíaca.
Investigaciones anteriores han demostrado que, bajo condiciones de laboratorio controladas, puede obtener los mismos beneficios de tres sesiones de ejercicio de 20 minutos, como las recomendadas por el gobierno 150 minutos. Sin embargo, la pregunta es si los datos producidos en entornos de laboratorio altamente controlados pueden sertraducido al mundo real.
El equipo de investigación de la Universidad Liverpool John Moores estaba interesado en saber si Home-HIT es una estrategia eficiente en el tiempo que ayuda a reducir otras barreras de ejercicio comunes, como difícilmente el acceso a las instalaciones de ejercicio debido al tiempo de viaje y el costo.
En este estudio, 32 personas obesas completaron un programa de 12 semanas de: 1 un programa HIT de ciclismo supervisado y de laboratorio, 2 el ejercicio de intensidad moderada recomendado por el gobierno 150 minutos o 3 un HIT en el hogarprograma de ejercicios simples de peso corporal adecuados para personas con baja condición física y baja movilidad, y realizado sin equipo.Para todos estos regímenes, el ejercicio se realizó tres veces por semana.
Los investigadores midieron una variedad de marcadores de salud en estos participantes, incluida la composición corporal, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la capacidad de regular la glucosa. Descubrieron que el HIT en el hogar era tan efectivo como los 150 minutos recomendados por el gobierno yprograma HIT supervisado, basado en laboratorio para mejorar la condición física en personas obesas.
Sam Scott, primer autor del estudio dijo :
"Un régimen de ejercicio, como Home-HIT, que reduce las barreras para el ejercicio, como el tiempo, el costo y el acceso, y aumenta la adherencia en individuos previamente inactivos, le da a las personas una meta de ejercicio más alcanzable y, por lo tanto, podría ayudar a mejorar la saludincontables individuos "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por La Sociedad Fisiológica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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