Un nuevo estudio ha encontrado que no apegarse a un horario regular para acostarse y despertarse, y dormir diferentes cantidades cada noche, puede poner a una persona en mayor riesgo de obesidad, colesterol alto, hipertensión, azúcar alta en la sangre y otros metabolismosDe hecho, por cada hora de variabilidad en el tiempo para acostarse y dormir, una persona puede tener hasta un 27% más de posibilidades de experimentar una anomalía metabólica.
Los resultados del estudio, que fue financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre NHLBI, parte de los Institutos Nacionales de Salud, aparecen hoy en la revista Cuidado de la diabetes .
"Muchos estudios previos han demostrado la relación entre el sueño insuficiente y un mayor riesgo de obesidad, diabetes y otros trastornos metabólicos", dijo el autor del estudio Tianyi Huang, Sc.D., epidemiólogo de la División de Medicina de la Red Channing en Brigham and Women'sHospital, Boston ". Pero no sabíamos mucho sobre el impacto del sueño irregular, la alta variabilidad del día a día en la duración y el horario del sueño. Nuestra investigación muestra que, incluso después de considerar la cantidad de sueño que una persona tiene y otro estilo de vidafactores, cada diferencia de una hora de noche a noche en la hora de acostarse o la duración de una noche de sueño multiplica el efecto metabólico adverso ".
Para el estudio actual, los investigadores siguieron a 2.003 hombres y mujeres, de entre 45 y 84 años, que participaron en el Estudio Multiétnico de Aterosclerosis MESA financiado por el NHLBI. Los participantes fueron estudiados durante una mediana de seis años para descubrir las asociacionesentre la regularidad del sueño y las anormalidades metabólicas. Para garantizar una medición objetiva de la duración y la calidad del sueño, los participantes usaron relojes de pulsera actigráficos para seguir de cerca los horarios de sueño durante siete días consecutivos. También mantuvieron un diario de sueño y respondieron a cuestionarios estándar sobre hábitos de sueño y otros estilos de vida yfactores de salud: los participantes completaron el seguimiento de actigrafía entre 2010 y 2013 y fueron seguidos hasta 2016 y 2017.
"Las métricas objetivas y un tamaño de muestra grande y diverso son los puntos fuertes de este estudio", dijo Michael Twery, Ph.D., director del Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño del NHLBI. "Como es la capacidad del estudio para observar no solofactores actuales, pero para realizar a
análisis prospectivo que nos permitió evaluar si los patrones de sueño irregular podrían estar relacionados con futuras anormalidades metabólicas "
La hipótesis de los investigadores de que, de hecho, existían tales asociaciones, resultó correcta. Los individuos con mayores variaciones en su hora de acostarse y en las horas que dormían tenían una mayor prevalencia de problemas metabólicos, y estas asociaciones persistieron después de ajustar la duración promedio del sueñoEste también fue el caso cuando observaron a los participantes que desarrollaron trastornos metabólicos durante los 6.3 años de seguimiento.
Los resultados prospectivos mostraron que las variaciones en la duración del sueño y la hora de acostarse precedieron al desarrollo de la disfunción metabólica. Según los autores, esto proporciona alguna evidencia que respalda un vínculo causal entre el sueño irregular y la disfunción metabólica.
Los participantes cuya duración del sueño variaba más de una hora tenían más probabilidades de ser afroamericanos, trabajar en horarios de turnos no diurnos, fumar y tener una duración de sueño más corta. También tenían síntomas depresivos más altos, ingesta calórica total e índice de sueñoapnea.
El aumento de la duración del sueño o la variabilidad de la hora de acostarse estuvo fuertemente asociado con múltiples problemas metabólicos y simultáneos, como un colesterol HDL más bajo y una mayor circunferencia de la cintura, presión arterial, triglicéridos totales y glucosa en ayunas.
"Nuestros resultados sugieren que mantener un horario de sueño regular tiene efectos metabólicos beneficiosos", dijo la coautora del estudio, Susan Redline, MD, médica sénior en la División de Trastornos del sueño y circadianos del Hospital Brigham and Women's ". Este mensaje puede enriquecer las estrategias de prevención actualespara enfermedades metabólicas que se centran principalmente en promover un sueño suficiente y otros estilos de vida saludables ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por NIH / Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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