Todos están tan ocupados en estos días que es fácil pensar que necesitas programar tiempo para divertirte.
Pero tenga cuidado con cómo lo hace, dijo Selin Malkoc, un experto en gestión del tiempo en el Colegio de Negocios Fisher de la Universidad Estatal de Ohio.
La investigación muestra que la programación puede socavar el disfrute si no se hace correctamente, según Malkoc, profesor asociado de marketing.
en un artículo invitado en la revista Opinión actual en psicología , ella y Gabriela Tonietto de la Escuela de Negocios Rutgers evaluaron investigaciones recientes que muestran cómo las personas pueden encontrar tiempo para el tiempo libre y aún así divertirse.
Recomendaron tres llaves :
Programe más aproximadamente. En un estudio que publicaron el año pasado, Malkoc y Tonietto descubrieron que programar actividades de ocio los hace menos divertidos porque los estrictos tiempos de inicio y finalización interrumpieron su naturaleza de flujo libre.
"En el momento en que pones límites a una actividad divertida, te estás robando algo del disfrute", dijo.
Malkoc recomienda que si tiene que programar un tiempo libre, hágalo solo aproximadamente. Digamos que lo hará "después del trabajo" en lugar de "a las 6 p. M." Permitir un pequeño margen de maniobra alivia la restricción que uno siente.
Evite paradas difíciles. No programe algo que hacer inmediatamente después de una actividad de ocio, incluso si es otro evento agradable.
"Siempre estás mirando el reloj y sientes que tienes menos tiempo para disfrutar de la primera actividad. Temes el final divertido y tienes que hacer lo siguiente en tu agenda", dijo.
En un estudio, por ejemplo, los participantes esperaban que una actividad deseable un masaje sería menos agradable si ocurriera antes de otra actividad programada reunirse con amigos.
Concéntrese en el ahora. Incluso cuando no hay presión de tiempo, el mero conocimiento de las próximas actividades puede disminuir su disfrute de lo que está haciendo ahora.
"Tu mente vaga al próximo evento", dijo Malkoc. "Lo que estás haciendo ahora puede ser visto como una forma de llegar a la próxima actividad, y no tan divertido en sí mismo".
Por ejemplo, los participantes en un estudio disfrutaron menos de un video cómico cuando sabían que verían otro video agradable, en comparación con aquellos que no sabían lo que estaban haciendo después.
"La clave para disfrutar de sus actividades de ocio es vivir el momento lo más posible. Sea espontáneo y no viva según el calendario", dijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Ohio . Original escrito por Jeff Grabmeier. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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