Retirar los medios electrónicos del dormitorio y fomentar una rutina relajante antes de acostarse son algunas de las recomendaciones que los investigadores de Penn State describen en un manuscrito reciente sobre medios digitales y dormir en la infancia y la adolescencia.
El manuscrito aparece en el primer suplemento especial sobre este tema en Pediatría y se basa en estudios previos que sugieren que el uso de dispositivos digitales antes de acostarse conduce a un sueño insuficiente.
Las recomendaciones, para médicos y padres, son :
2. Fomentar una rutina para la hora de acostarse que incluya actividades relajantes y evite el uso de medios electrónicos;
3. Anime a las familias a quitar todos los dispositivos electrónicos de la habitación de sus hijos o adolescentes, incluidos televisores, videojuegos, computadoras, tabletas y teléfonos celulares;
4. Hable con miembros de la familia sobre las consecuencias negativas de la luz brillante en la noche al dormir; y
5. Si un niño o adolescente exhibe problemas de humor o de comportamiento, considere la falta de sueño como factor contribuyente.
"Las revisiones recientes de la literatura científica revelan que la gran mayoría de los estudios encuentran evidencia de una asociación adversa entre el consumo de medios basados en la pantalla y la salud del sueño, principalmente retrasar la hora de acostarse y reducir la duración total del sueño", dijo Orfeu Buxton, profesor asociado de salud bioconductual.en Penn State y un autor en el manuscrito.
Las razones detrás de esta asociación adversa probablemente incluyen el tiempo que pasan en las pantallas reemplazando el tiempo que pasan durmiendo; la estimulación mental del contenido de los medios; y los efectos de la luz que interrumpe los ciclos de sueño, según los investigadores.
Buxton y otros investigadores están explorando más este tema. Están trabajando para comprender si el uso de los medios afecta el tiempo y la duración del sueño entre niños y adolescentes; el papel de la crianza de los hijos y las prácticas familiares; los vínculos entre el tiempo de pantalla y la calidad del sueño y el cansancio; y la influencia de la luz en la fisiología circadiana y la salud del sueño entre niños y adolescentes.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Estado Penn . Original escrito por Marjorie S. Miller. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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